洛神花茶中含有丰厚的蛋白质、无机酸、大量的人造维生素和人体所需的铁、钙、磷等多种矿精神，及人体所必须的冬氨酸、谷氨酸、脯氨酸、甘氨酸、丙氨酸、赖氨酸、精氨酸等十七种氨基酸，抗氧化功用强壮的花青素、多元酚、呋喃醛、羟甲基呋喃醛、Vc-抗坏血酸等，存在活血补血、养颜美容、生津止咳、资助消化、增强胃能源、治疗心脏病、高血压、动脉硬化等效果。
因为洛神花茶性寒凉，必要留心体虚气弱和拉肚子的人不宜多饮。畸形人正常天天1～2杯即可。
★引荐四：樱桃
被称为“春果第一枝”的樱桃又叫做莺桃，是秋季大量上市的生果。中医以为性温味甘的樱桃存在补中益气、调中益颜、健脾和胃的效果，是秋季女性不错的零食抉择。
樱桃的营养成分很高，含有丰厚的铁元素，时常食用不但可以补充身材对铁元素的需要，还可能资助促成血红蛋白再生，使皮肤红润嫩白，并有去皱消斑、养颜驻容的成就，因此又被称之为“美容果”。
不但如斯，它还可以预防缺铁性贫血，并治疗由此而带来的一系列妇科疾病;因为铁质丰厚，还能增强体质，健脑益智。另外，樱桃中还含有丰厚的维生素C，这与铁质的供给相得益彰，处理了人体在疲惫状况下血液轮回较慢及供氧短少的状况，预防铁质损失，资助机体抵御疲惫。
人体摄入过多的铁等闲招致铁中毒，由于樱桃含有大量的铁元素，因此樱桃不宜多吃，以防惹起铁中毒。樱桃仁内含氰甙，水解爆发氢氰酸，误食樱桃核过多可涌现中毒症状。所以，樱桃核可不要乱吃。另外，因为樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者尽量不要食用。
其余零食引荐：苹果汁、花生、核桃、大枣、奶酪、大杏仁、无花果、巧克力、芝麻、烤鱼片、酸乳饮料。
