1.早餐补充膳食纤维
胀气的主要原因是便秘，慢性便秘的人容易胀气。早上吃一碗燕麦片有助于补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。需要注意的是，不仅不溶性膳食纤维如麦麸，可溶性膳食纤维如芹菜或车前草粉也可以适当补充。
2.蔬菜应该尽可能多地烹饪
胀气的人对吃什么蔬菜没有特别的规定，但吃的时候尽量不要生吃，尤其是肠胃功能不好的人更应该生吃，主要是因为熟食更容易消化，熟食在胃肠道占用的空间更小，不容易引起胀气。
3.少吃对胃有刺激性的药物
长期刺激胃的药物一定要注意，尤其是红霉素或强的松。这些药物可能会导致胃粘膜损伤，甚至胃溃疡。所以，尽量不要长期服用刺激胃的药物。如果你想服用这种药物，你必须在医生的指导下服用或使用其他中草药，以避免胀气。
