一分钟自测记忆力

发布时间:2022-03-11   来源:网络    
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记忆、情绪、精力等都与大脑有关,大脑的每一次思维运动都需要营养和能量的支持。如果没“喂”给大脑正确的食物,让它一直处于“饥饿”状态,或者处于营养过剩状态,它怎么能高效工作呢?

养脑护脑的八大攻略 有益大脑的营养处方

一分钟自测记忆力

一份调查问卷,能帮你迅速检测自己的记忆力。

以下问题如果回答“是”,加1分,如果“不是”,加0分。

1。您的记忆力越来越差吗?

2。是否发现自己经常爱糊涂,精力不集中?

3。是否时常会发现,自己想说什么但又很难表达清楚?

4。学会一件事情是不是比过去用的时间长?

5。计算数字时,如果不写下来,是否很难计算?

6。是不是常常感到脑力不足?

7。是否发现,集中精力做事情的时间不能超过一个小时?

8。看到一个比较熟悉的人,但记不起这个人的名字,这样的事情您是否会时常发生?

9。是否发现,过去的事情记得很清楚,但记不起昨天发生的事情?

10。是否经常忘记今天是星期几?

11。是否经常把钥匙放错地方?

12。要找一样东西,但又忘记了要找什么?

13。您的家人和朋友是否发现您比过去爱忘事?

14。您会经常讲自己吗?

结果评估:4或4分以下,说明您的记忆力和精力集中的能力都很好,继续保持您的健康方式;5到10分,说明您的大脑正在退化,需要改变您的生活方式,包括饮食、锻炼和对生活的态度等,应多吃养脑的食品;10分以上,说明您的记忆力和精力集中的能力都在明显减退,需要立即丢掉导致大脑功能丧失的食品,多吃有利于大脑健康的食品。

养脑护脑的八大攻略 有益大脑的营养处方

开个养脑营养处方

以大量的科学实验为依据,开出了有益大脑的营养处方

鱼类。建议选个头小、牙齿尖、生活在寒冷水域的鱼。女性孕期食用三文鱼、金枪鱼等富含油脂的鱼类,有益胎儿智力、行为能力、视力发育。

红肉和动物肝脏。此类食物富含铁、锌、胆碱、叶酸等有益大脑的营养素。动物来源的铁,含量和吸收率都很高,首选动物肝脏,然后是红肉,接下来是禽肉和鱼虾类。建议每天摄入红肉100克左右,经常换着品种吃;肝脏每周吃一次。

坚果和种子类食物。豆类、坚果、种子等富含必需脂肪酸,还能提供维生素和矿物质,有益于大脑健康。尤其推荐杏仁,其富含维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维等营养素。

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