骨头的硬度不是始终维持强固的，跟着春秋的增大，骨质内部就末尾缓缓地蓬松。
白叟比年轻人更随便爆发骨质蓬松，且风险性跟着年岁增多而降低，非凡是绝经后的女生，由于雌激素分泌的降到，骨密度损失的快慢比男生更快。而且黄种人、白种人比黑种人更随便爆发骨质蓬松。360度健康网
为制止骨质蓬松，有六件事白叟不宜做。 1、适度静止：如负荷过重的物体、处置强烈的静止名目。白叟合适走步、站立等相对急速、舆论幅度小的静止。如高低楼梯不消过快，为防摔颠倒成骨折，可侧着身材，双手扶着楼梯扶手，下楼梯脚 尖先着地。 2、不器重、不做体检、不划定服药。 3、自尊心强，羞于使用助行器。 4、坐车时坐在汽车尾部位置，平稳可致使腰椎紧缩骨折。 5、别站着穿裤子。白叟失调力差，站着穿裤子随便爆发不测，穿裤子时最好坐在床上或倚靠在固定处。 6、不安康日常形式。戒烟、限酒、限度咖啡因排汇、降到卧床等都能降到骨质蓬松爆发。 关于白叟来说，要制止骨质蓬松或骨量降到，务须要做好五件事。 1.持于合法重量，特别重量指数BMI值过低的白叟最风险。 2.服用钙片的另外，要持于合法膳食。白叟逐日必要钙元素一百0—1200毫克。 3.坐着不动倒霉于骨骼安康，散步、跑步、舞蹈都能大增骨骼承受力。 4.阳光有资助于维生素D的合成，每天至少确保1钟头户外流动。 5.持于爽朗灰心的心态，能减缓骨质蓬松引发的身材痛楚。
