高考已开始进入一周倒数期，所有考试和家长都开始紧张起来。360度健康网
一年一度的高考又来临了。对考生来说，高考是人生的道路的起点，也是人生的一次重大的转折点。因此对于考生及家长来说，所承受的心理负担是巨大的。怎样才能最大限度的发挥潜力，是考生和家长所关注的高考前预备焦点。 一、 高考前心理调整、营养搭配及作息时间佛山市第２人民医院王晓宁主任说：假如说考生把握的知识水平是高考成功的基础，是高考成功的“硬件”，那么考生考前心态的调整和考试期间的正常发挥则是高考成功的“软件”。
1、考前的心态：假如缺乏很好的心态，考生就难以在考场上正常发挥，尤甚可能致使高考失败。并且，越临近高考，心理调节就越关键，越紧要。王晓宁主任提示做好以下几点：
(一)考前心理调整：
首先，坚定的自信心态—运用自我暗示，树立必胜的信心：
复习已经进入了最后的“冲刺阶段，时间紧迫了，复习过的知识多了，常常考生反而会心里感受到自我似乎还有那样那样的知识没有把握好而绷紧。这时间应该作某些运用的自我暗示： “我的成绩一向是好的，高考务必能成功。”或“我是行的，尽管过去的成绩不怎么样，但 高考时务必会正常发挥，取得好成绩。”让这种阳光的、运用的心态占据首要心理位置，就能树立信心，有效地消灭对考试的绷紧感和惧怕感。
其次，无误对待其他人的期望与评价：
“望子成龙，望女成凤。”希望自我的学生能考出理想的成绩，是家长和老师的普遍心理，而这种心理无形中给学生置成了巨大的负担。万一碰到难题就会担心自我解答不出来，达不到妈妈和老师的期望，从而产生焦虑的心理，使得思维因恐慌变得混乱，置成后面轻易的题目也做错。因此，这段时间学生应该排除一切杂念，不用去在乎其他人的期望与评价。
第３，家长、老师运用运用，让小孩简单上阵：家长和老师此时要准时了解学生的心理态势，应该避免让学生持于简单愉快的心情。还要注重爱护小孩的自信心，提示小孩做适当的体育运动，简单精神，小孩克服绷紧心情。家长更不用把自我的绷紧、焦虑心情传染给小孩。非凡是家长要持于1个平常心态，用简单、镇静的心情去传染小孩。仅有小孩心情稳固，才能确保正常发挥。
第４，注重调节好自我的期望值：
进入高三后，经常会有某些测验或模仿考试，学生经常对于自我
前一两次考试成绩来给自我确凿期望值。期望值不能定得过高，定高了，在考试时心里感受总是达不到，就会产生焦虑心理，就会感到灰心丧气 ；定得合适，考试时就轻易心里感受到达了，从而获得成功感，产生愉悦，增强信心。
