在现实生活中，经常会碰到各种不愉快的事情发生，让人无法平静地面对。
堵车堵得厉害，交通指挥灯仍然亮着红灯，而时间很紧。您烦躁地看着手表的秒针。终于亮起了绿灯，但是您前面的车子迟迟不起动，因为开车的人思想不集中。您愤怒地按响了喇叭。那个似乎在打瞌睡的人终于惊醒了，仓促地挂上了一档。而您却在几秒钟里把自我置于绷紧而不愉快的心情之中。 360度健康网 美国研究应激用处的PRO医师理查德·卡尔森说：“我们的恼怒有80％是自我置成的。”这位加利福尼亚人在讨论会上教群众如何不生气。他还就此写了一本书《不用为小事浪费精力》。这本书在10个月里销售了420万册。卡尔森把避免激动的方法归结为那样的话：“请冷静下来！要承认日常是不公正的。任何人都不是完美的，任何事都不会按计划去。”应激用处这个词从50年代起才被医务人员用来说明身体和精神对极端刺激（噪音、时间负担和冲突）的防卫用处。现时研究人员了解，应激用处是在头脑中产生的。在即使是非常稍微的恼怒心情中，脑部也会命令分泌出更多的应激激素。这时吸气道扩张，以便为脑部、心脏和肌肉系统吸入更多的氧气。血管扩大，心脏加快跳动，血糖水平升高。 埃森医学心理学研究所所长曼弗雷德·舍德洛夫斯基说：“短时间的应激用处是无害的。”他说：“令人受到负担是长时间的应激用处。”他的研究所的访问论断表明：61％的德国人感到在上班中不能胜任；有30％的人因为觉得不能处置好上班和家庭的关系而有负担；20％的人抱怨同上级关系绷紧；16％的人说在路途中精神绷紧。 理查德·卡尔森的一条黄金规则是：“不用让小事牵着鼻鼻走。”他说：“要冷静，要理解其他人。”他的提示是： 表现出感激之情——其他人会心里感受到兴奋，您的自我心里感受会比起来好； 学会倾听其他人的意见，那样不仅会使您的日常更加有意思，并且其他人也会更中意您； 天天至少对1个人说，您为什么赏识他； 不用试图把一切都弄得滴水不漏。只要找，总是能找到缺点的。那样找缺点，不仅会使您，也会使其他人生气； 不用顽固地坚持自我的权利，这会没有必要地花费许多精力。不用老是纠正其他人； 常给生疏人1个微笑； 不用打断其他人的讲话； 不用让其他人为您的不顺利负责。要接受事不成功的事实——天不会因此而塌下来； 请忘记事事都必须完美的想法，您自我也不是完美的。那样日常会忽然变得简单得多。 假如阻碍不住生气呢？这时您要问自我：一年后生气的缘故是否还那么紧要？这会使您对许多事得出无误的看法。
