除了外界给自己造成的压力外，还有自己在心里中营造的各种压力一直困扰着很多朋友，大家都觉得生活很苦闷，没多大的意思，压力总让自己透不过气来。其实是你的减压没有做到位，如果你不知道怎样做才能把压力降下来，那就来看看我们为大家提供的减压新招数吧。360度健康网
心灵招数 善于聆听。聆听要专心，要经过目光接触、点头、赞许等给予运用回应，增强对方表达的自信心；聆听要耐心，即使对方说的话不合自我的意，也应耐心地听下去，不用轻易打断。 善于诉说。与人交谈的过程中，选择的话题要有运用的好处，要适合对方的知识范围和心境；善用敬语，对首长和上级，要谦恭有礼，战友之中则要多用亲切友好的词语，融洽交往气氛。 善于使用非语言行为。目光接触是人际间最能传神的非语言交往。目光诚挚告诉我们尊重，双目炯炯会使听者精神振奋；身体略微倾向于对方，告诉我们热情；微微欠身，告诉我们谦恭有礼。 实用招数 “暴力”减压。“随身带个小皮球，郁闷时、练习间隙偷偷捏一捏。”PRO医师给出了那样1个提示。实际，还可预备1个沙袋、枕头或靠垫，把它当作你发泄的对象，狠狠击打。 写作减压。“把烦恼写出来。”心理大夫指出，当我们遭遇困惑，学会倾诉，无疑是1个好方法，而写作则是“自我宣泄”的减压良策。第１，可认为心理“减负”；第２，可令作为“明镜”审阅自我，何乐而不为呢！ 上班减压。信任下属和同事、适当放权是不用“积虑成疾”的正道。而对于每个分担上班的人，上班安排得当，例如列1个表格，天天更新，天天做什么，一目了然，也可缓冲上班带来的头晕目眩。 睡眠减压。有了旺盛的精力，才能抵制住负担的侵袭，睡眠便是1个紧要确保。运动减压。经过体育活动消耗因为愤怒压抑而产生的能量。例如去跑步、跳高、拳击等活动缓冲心情。
