献血是光荣的，既有助于自己的身体健康，又能帮助有需要的人，真是一举两得。

　　1个健康人每次输血不大于400毫升是不会危害健康的。献血前应尽可能适当休息，确保充足睡眠。不用空腹献血，献血前应该吃些淡质的食物，不用吃油腻食物。

献血前饮食应淡质

　　前几天应吃素 为了确保血液质量，不用献血者在献血过程中呈现意外状况，献血前几日应以吃素食为主，最好少进油腻食物；不用食用虾蟹等蛋白质过高的食物，以免蛋白变质，致使血液中呈现过度敏感物品。

　　前一天不能喝酒 献血的前一天晚上不用吃得过饱，献血的前两餐不用饮酒，更不能饮烈性酒。吃淡质食品，不用吃肉、鱼、蛋、牛奶以及豆制品等食物，以避免血液浑浊，危害血液质量。

　　献血前要吃早餐 献血前一晚要持于很好睡眠，不宜做剧烈运动。献血前不能空腹，献血当日早晨应吃些淡质饮食，如稀饭、馒头、面包、鸡蛋等，以免在献血过程中呈现头晕、心慌、出汗等用处。

　　另外，献血前两天如有感冒、发烧、咳嗽等特征，应该暂缓献血；女生应不用在月经期间以及前后三天献血。

献血后要注重营养搭配

　　献血后，适当大增某些营养，吃些瘦肉、鸡蛋、 豆制品、新鲜水果和蔬菜等，可致使血液成份更快恢复。但切忌暴饮暴食，也不用饮酒。只要吃得科学合理，有营养价值，可口、舒适、适量，就能在短时间里恢复流失的那部分血液。

　　注重休息 献血后的1～2日应注重休息，最好能确保天天8钟头之上的睡眠。献血后，不用做重体力劳动和剧烈运动，让自我的身体有1个适应的过程；少做学习、看书、看电视、上网等耗神的上班，休息好就等于是吃大补药。献血后还应该大增饮水量，以补一下流失的体液；也可喝些红糖水，以到达补铁、补血的目的。

别喝浓茶 献血1个月内最好别喝浓茶。因为茶叶中含有较多的鞣酸，它易与蛋白质和铁相组合，生成不易被身体吸收的沉淀物，危害身体对蛋白质和铁的吸收，进而危害献血者血细胞的再生。因此有饮茶习惯的朋友，在献血后的1个月内最好与茶暂时持于距离，喝点果汁（如猕猴桃汁、橙汁等），既可解茶瘾，又可补一下维生素和叶酸，以致使血细胞的再生。

　　无需大补 补一下营养不用过量，可令进食新鲜瓜果和蔬菜、豆制品、奶制品、新鲜鱼虾和肉蛋等，但无需大补，不用进食过量。

　　多吃造血食物 造血的首要原材料是蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等。身体尽快吸收这些物品，能到达快速补血的目的。含有优质蛋白质较多的食物有奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等，含铁较多的食物有动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂圆等，猪肝、肾和牛肉等叶酸含量高，动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等维生素Ｂ12含量丰盛。另外，炒菜时可选取铁锅。