1.苹果

　　苹果中的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能起到清洗肠道的作用。我们还曾记得风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。一些外国人每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。苹果有排除体内有害健康的铅、汞等元素的作用，每天吃苹果能够使您拥有好皮肤。

　　补充阅读：

　　植脂末：速溶奶茶里的健康杀手

　　揭秘5大蔬果主流色的健康密码

　　多食“臭”食物改变你健康状况

　　12种日常食物 有效增强记忆力