男性衰老的七个标志
衰老迹象1:尿线细而弱
许多人说男性衰老始于前列腺。临床上很多男性还是很强壮的，但是尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、小便无休，可能是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎和颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性疾病，但如果细心呵护，衰老速度会变慢。
小贴士:生活中不要小便，防止尿毒素沉积直接伤害前列腺；避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血，降低前列腺疾病风险；每天清洁包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方，保持局部清洁，防止有害细菌趁机侵入前列腺；避免久坐，防止上半身重量长期压迫前列腺，导致血液循环不畅，增加患病风险。
衰老迹象2:做完一些工作后气喘吁吁
随着年龄的增长，很多男性往往觉得体力不如以前，容易疲劳。比如打篮球，踢足球的时候，没有以前灵活了；当步行和爬山没有以前远时，搬运重物比以前困难；当做一些体力劳动时，他们气喘吁吁等。这些都是衰老的迹象。如果你不把这些表现当回事，继续有抽烟、喝酒、熬夜、缺乏运动等不健康的生活方式，你的全身机能就会下降，健康就会亮起“红灯”。
战术:即使工作繁忙，男性朋友也要自觉锻炼，尤其是慢跑、散步、游泳、骑自行车等有氧运动，可以锻炼肺功能，促进肺活量，不仅能激发身体活力，延缓衰老，还能缓解紧张情绪。要掌握运动强度，心率保持在每分钟110~150次，每次不少于半小时，每周至少运动3次。
衰老迹象3:做爱后非常累
研究表明，男性最活跃的年龄是20~30岁。20岁的男性大多体力好，恢复快，可以天天做爱。30后可能减少到一周两三次，40后减少到一周一两次。除了性次数减少外，衰老还会引起男性私处的诸多变化，如阴茎表皮变得松弛；敏感度降低，性冲动次数减少；勃起未解除，性反应迟缓；精液量减少，做爱后很累。
温馨提示:男性朋友有上述表现时，不要急于购买“壮阳”药物。不分皂白的补药可能会适得其反。延缓性衰老可以从以下几个方面入手:坚持规律性生活，利用性能力退缩，但性生活过长会使性功能加速衰老；保持良好的心态可以减少心脏负荷，相当于给性器官“润滑油”；保持良好的生活习惯，避免酗酒、长期失眠或熬夜等不良习惯，防止睾酮产生减缓，引起性腺紊乱；多吃韭菜、核桃、羊肉等对性功能有益的食物。
衰老迹象4:每隔一天便秘
便秘是常见的问题，很多男性朋友根本不把它当回事，却不知道这是肠道衰老的开始。随着年龄的增长，人的肠道蠕动变慢，肠道内的水分相对减少，容易便秘。另外，很多男性朋友习惯于久坐，很少运动，长期精神紧张，肠道肌肉收缩力下降，所以每隔一段时间就爱便秘。大量粪便堵塞在肠道内，毒素和垃圾不能及时排出，不仅导致肤色暗沉、长痘痘、口臭，还增加了结直肠癌的风险。数据显示，结直肠癌已成为北京男性中第二常见的癌症，而且越来越年轻。
小贴士:为了应对肠道的衰老，男性朋友最好多喝开水，滋润肠道；也多吃粗粮、新鲜果蔬等富含膳食纤维的食物；每天定时排便，从右小腹向肚脐周围左侧顺时针按摩，也能激发肠道活力，延缓衰老。
衰老标记5:单词在嘴唇上，但不能被记住
随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨自己的记忆力越来越差，但往往一说起就记不住，放在一个地方就忘了东西，却不知道这是大脑衰老的信号。很多男人都有喝酒、抽烟、熬夜的坏习惯，会加速记忆力下降。研究表明，中年酗酒者会比那些饮酒较少的人早6年出现记忆力衰退；吸烟时，吸氧量减少，大脑长期缺氧会损害记忆。
小贴士:如果你想让你年轻的脑力保持运动和安静，最好定期锻炼，促进大脑血液循环，提高灵敏度。散步、慢跑等有氧运动可以促进脑细胞的生长；还要学会静下心来冥想，这有助于释放压力，控制情绪。饮食方面，核桃、黑巧克力、牡蛎等食物富含脂肪酸、酮、锌等保护脑神经的成分，有利于延缓大脑衰老。
衰老迹象6:如果你不能动，你会生气
除了身体衰老，心理也会衰老。如果一个男性朋友突然变得敏感、多疑、急躁，遇到不开心的事情就发脾气，心里总是憋着一团火，对未来充满焦虑和恐慌，经常感到不安和孤独，这可能是心理衰老的一个症状，尤其是男性进入更年期之后。
小贴士:面对身心变化，男性朋友一定不能自己默默承受。除了自我安慰之外，还要和家人朋友倾诉，寻求关心和理解，适当释放自己的情绪；试着转移你的注意力，做一些你年轻时想做但没有机会做的事情，比如培养兴趣爱好，从中获得满足感。
衰老迹象7:每天掉很多头发
一般来说，每个人每天会掉70~100根头发，但脱发会持续一段时间。每天掉100多根头发，可能是身体老化的表现。脱发的原因很多，与年龄增长、遗传因素、营养不良、心情不好、饮食油腻、熬夜、内分泌和自身免疫性疾病有关，其中各种不健康的生活方式会加速身体衰老，使男性脱发越来越早。调查显示，60%的患者在25岁前脱发，83.9%的患者在30岁前脱发。脱发会严重影响男性的个人形象，甚至引发不自信、自卑等心理问题。
战术:面对脱发，男性首先要去正规医院检查病因。为了防止脱发，除了改变生活中不良的生活方式外，一定要避免过于频繁的烫发染发，少用吹风机和保湿化学产品；最好经常梳头按摩头皮，这样有助于调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发生长。
