咱们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必须的!
科学养胃“时间表”360度健康网
7：00 晨起喝杯温开水
晨起喝水可促成血液轮回，预防心血管疾病。平常人晨起喝水以白开水为好，不该加盐。便秘的人，喝蜂蜜水也是不错的抉择。
8：00 早餐吃热食
很多人对午餐和晚餐很器重，却对早餐请求不高。考察表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应囊括谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食品。
12：00 午饭前喝汤
在食品比较干而唾液分泌短少的状况下，适量的汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。留心不要将饭和汤一起吞下去，饭没有通过紧缺品味，容易消化不良。
19：00 晚餐后站立助消化
容易泛酸水或胃有灼热感的人，尽量不要饭后躺着、坐下，不然容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做强烈运动。因餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌资助消化，做强烈运动，易致消化不良。
22：00 睡前喝牛奶
关于健康的人，睡前两小时不宜再进食，蕴含喝牛奶、果汁等，由于牛奶会惹起胃酸分泌，容易对胃黏膜形成中伤。关于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食品可抉择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质食品。
分类养胃 点到即止
To 空腹族
现代人生活忙碌，很多人时常想多睡会儿也许匆匆赶去上班而时常忽略了早餐，还有一些女孩子以为少吃一餐就会减肥。其实，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食品去中和，久而久之易患胃肠疾病。
晚上空腹也会使胆汁中的胆固醇堆积，造成胆结石。不吃早餐非但不能起到减肥的成就，还容易发胖。不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多，而又得不到紧缺的消费，容易发胖。
对策：建设早餐必吃的观点，必定适合养胃的早餐食品。早餐要易消化、防刺激、多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。或酸奶、鲜活牛奶、燕麦粥或面条。
To 嗜辣族
适量吃辣椒对身体有定然的好处。然而切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C，存在抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，防止胆结石，特别是还有减肥的作用。
然而假如食辣过多以致有胃肠疾病的人，就必需留心了。过多食用辛辣食品，所爆发的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。
