此外，在炎热的夏季，要注重劳逸组合，做好自我的时间治理。参加游泳、滑冰等身体上下运动，不仅可令增强耐热能力，并且有利于疏解内心负担。对于夏季昼长夜短的特征，应准时调整自我的日常节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规则的日常习惯是确保心情愉快的法宝。
心情调节要重平常时候
心情的调整要从日常日常的一点一滴做起。
首先要多动，多一起某些力所能及的社会活动，加强与他人的交往。其次要知足。心理学认为人的抑郁心情与“丧失感”有密切关系，俗话说，“知足者常乐”，“比上不足，比下有余”，尽可能地去想自我所拥有的，而不是反复思考流失的或得不到的东西，抑郁心情才呈现烟消云散。最后要释放。遇有什么不愉快的事，找个知心朋友聊一聊，不用自我挺着、扛着。
当然，假如尽了力却还是处在“心情中暑”态势难以自拔，那就应该到PRO医疗机构去心理咨询，坚信心理大夫会帮您解决困境。
