抑郁症小测试

      自己也是好久没有写东西了，最近本人也是因为身体有很多的不适所以对人生又有了更深的感慨。最近一些日子总是失眠，身体是疲倦不堪，工作也是力不从心，对自己的未来也感觉是一片迷茫，而且总感觉自己得了什么大病，这些身体和心理上的问题让我一下子想到了“抑郁症”，我以前对这个词没什么理解，也是在几个电视剧中大致了解了一点，可以肯定这个病比感冒药严重的多，所以好奇心让我查了很多关于抑郁症的资料，或许生活在现在这个社会中的人或多或少都有点抑郁，区别只是抑郁的程度了。美国著名心理专家DavidD·Burns博士设计的一套包括微笑性抑郁症在内的各种忧郁症的自我诊断表，我也索性给自己测试了一下，没想到我已经达到了20多分了，也就是有中度忧郁症，呵呵，有点不可思议啊，无论是在别人还是在我自己眼中我都是一个热情乐观的人，想不到会这样。不过值得庆幸的是我在20多分的时候就感觉到了自己的问题所在，没有到45分才发现，我相信有很多人都和我有同感的，所以贴出来大家一起分享一下。 

      其实心态对每个人而言的都致关重要，我认为“心态决定一切，细节决定成败”这话一点没错。我自己的心态现在就存在很大的问题，我也在努力的调整，比如找朋友聊聊天，充分利用熊猫卡周末出去玩儿。以后还要多加的锻炼身体这点也很重要。说了不怕大家笑话，最近2个月我就反反复复的得了3 、4次口腔溃疡，小小的伤口真够折磨人的，网上也查询了很多关于口腔溃疡的资料，很多专家都说口腔溃疡足以说明人的身体素质在降低，饮食、睡眠等等都会对其造成影响。在此也祝愿我所有的亲人朋友都能够健康，健康永远是排第一位的。同时也希望我所有的朋友都能学会倾诉，调整和放松自己的心情（733，Do you know?），只有满足了这些需求才能让我们以后的路走的踏实、开心、幸福......

以下是测试抑郁症的题目，有兴趣的朋友可以试试

请在符合你情绪的项目上打分：没有0轻度1中度2严重3

　　1.你是否一直感到伤心或悲哀？

　　2.你是否感到前景渺茫？

　　3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

　　4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

　　5.你是否对任何事都自责？

　　6.你是否在做决定时犹豫不决？

　　7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

　　8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

　　9.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

　　10.你是否以为自己已衰老或失去魅力？

　　11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

　　12.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

　　13.你是否丧失了对性的兴趣？

　　14.你是否经常担心自己的健康？

　　15.你是否认为生存没有价值，或生不如死？

　　评分标准：0～4分：没有忧郁症

　　5～10分：偶尔有忧郁情绪11～20分：有轻度忧郁症

　　21～30分：有中度忧郁症31～45分：有严重忧郁症并需要立即治疗