1、您每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐？360度健康网
2、您是否限定饮食中脂肪的吸收量低于食物总量的百分之二十～百分之三十？
3、您天天的膳食中是否包含20～30克的纤维素（富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中）？
4、您是否每日吃5种水果或蔬菜（如橙子、草莓、西兰花、西红柿），以补一下胡萝卜素和维生素？
5、您每日是否吸收15毫克的铁（从早餐的麦片、面包、干豆类、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中去摄取）？
6、您是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪？
7、您是否不吸烟，也不间接吸烟？
8、您是否确保每周三次，每次至少20～30分钟的有氧运动？
9、您的练习计划中是否包含改善心血管循环机能、增长力量与增强柔韧性的内容？
10、您每日是否饮用八杯水，若运动则加量？
11、您是否按期去体格与牙齿的健康体检？
12、您是否在月经期后的一周去乳房的自我体检？
13、您是否在半年到一年内做一次巴氏涂片？
14、您若大于35岁，是否接受大夫的提示作乳房X光片体检？
15、您是否适度饮酒，每周少于五次？
16、您是否过有规则的夫妻日常？
17、您是否去充足的休息与睡眠？
18、您是否能承受日常中的负担，非凡是上班中人际关系的负担？
每题答“是”得一分。若15～18分，则非常好；若10～15分，则需要调整您的日常习惯；若10分以下，您的日常方式对健康不利。
