众所周知，体育锻炼岂但可能使人们体魄强壮，更是可能使人们增强身材的免疫力，以抵御疾病。良多人不知道，关于高血压患者来说，实在静止才是最好的高血压的治疗方法，往常恰本地停留一些体育静止可更有助高血压患者痊愈。研讨标明，在通过科学合法的静止之后，高血压患者的舒张压平均下降5—10毫米汞柱，收缩压可平均下降10～15毫米汞柱。360度健康网
关于轻度高血压患者，降压成就以致可以与药物治疗相比。确实有不少轻度高血压的病例，在静止操练一段时间后血压很颠簸。不再必要用药物保持血压。不过。这样的患者在碰到季节冷热交替变换时。必要留心血压变换，以防没有用药而形成倒霉的前因。对中度以上的高血压。咱们夸大药物治疗是必需的。静止疗法可以作为次要协助疗法。
静止类型
慢跑
天天跑25分钟以上，每周至少3～5次。正常来说，慢跑实用于年轻人、体质较好的人。年白叟散步已经足够。跑的时分精力要抓紧，天空要平整，鞋子要宽松。两手紧握拳，身材自然抓紧，跑步的时分呼吸也不能太短促。
步行
其长处是无比未便，很适于利用。等闲被采取。正常五六十岁的人在优质的前提下，每分钟行60步，静止20—60分钟。时间不能太短，也不能太长。这样有助于改善心血管的代谢功用。从前咱们请求一天1次，如今提倡春秋偏大、体质较弱的年白叟，可以将整个静止在一天中分为几回实现。步行留心姿势。尽量维持平匀呼吸。
太极拳
太极拳是一项无比好的静止。美国做过一个研讨，两组情况差未几的职员，其中一组停留太极拳操练0。5—1年后。发觉他们的失调性和防跌倒才气宽泛增强。而另一组没有介入操练的人则没有清晰改动。
骑车
下雨天在家里静止，可原地跑步，或用登山机、原地自行车等。
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高血压的治疗方法有良多，恰本地静止便可起到很好的协助治疗作用。但必要留心的是，患有慢性高血压的病人在静止后会大量出汗，而出汗过多则会招致血液浓缩，因此在静止过后定然要留心对水分与盐分的补充。
