冬季的饮食，也是跟气候相干的，虽然大家吃进肚子里的货色少了，但营养仍是必要跟上的。360度健康网
跟着气温的降低，公家的胃口变小了，精力劲也像差了很多。补一下营养不在于吃得多，有心得的主厨会在质料搭配上出新意，超等级啰嗦的制造，确保让你吃得少也营养好！ 黑芝麻红豆粥 主厨：芳芳28岁人员 制造方法：黑芝麻炒熟，待用；红小豆、大米洗净，加过量水和白糖煮成粥；将粥盛入容器内，撒上熟芝麻。即成。 引荐来由：粥富含水分，随便消化，黑芝麻中铁和锌的含量极为丰硕，还有丰硕的抗氧化物品，红豆存在解毒利湿的功用，和大米一同煮成粥，存在滋补的用处。 嘱咐：用高压锅煮豆粥快慢较快，而且质地软烂。红豆先用水泡4钟头之后再煮，口感比起来好。 七彩豆腐煲 主厨：大康35岁司机 制造方法：豆腐、胡萝卜切丁，待用；用煮沸的水将豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡萝卜丁焯一下；锅内放底油，下入姜片炒香，加过量高汤，倒入焯过的蔬菜，小火煨3分钟，调味后勾芡，最后淋少许香油，即成。 引荐来由：豆类傍边的蛋白质存在较高营养价值，多排汇无利于持于情绪柔和，还能防治夜间抽筋。 嘱咐：豆腐、豌豆等自己存在清火功用，烹饪时，最好不使用辣味调味品。
酸奶+生果 主厨：小赵32岁学生 制造方法：将黄桃罐头、桔子罐头、鲜猕猴桃和鲜草莓等生果切成丁，拌入原味酸奶中，方可。 引荐来由：酸奶与生果或罐头生果块制成什锦生果酸奶，不但色彩娇艳，口感更是清爽甘甜。 白蘑菇+鸡蛋 主厨：王女孩43岁全职太太 制造方法：白蘑菇洗净，用煮沸的水焯一下。香葱切粒，待用；鸡蛋炒熟，下入白蘑菇，调味后翻炒，最后撒上过量香葱粒方可。 引荐来由：天热饮食短少时最随便有余蛋白质，蘑菇类是蔬菜中蛋白质含量最高的品种，白蘑菇加鸡蛋的组合不失为很好的滋补佳品。 嘱咐：白棒菇或白灵菇光彩清白，不易褐变，烹调此菜最为适合。从营养成就上去说，换成其它蘑菇也破碎可令。
