气温骤降，咱们可要留心防寒保暖了。那么，要应答寒潮带来的低温气候，咱们除了加强静止、多穿衣物外，可以吃什么防寒保暖呢?360度健康网
近日气温骤降，很多人添上了厚厚的衣物，但仍难抵严寒。实在，巧吃食品也可以帮你“保暖”。
产热食品——鲜活米面
中私营养学会副理事长程义勇传授示意，低温会对人体内分泌及消化系统爆发定然影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养精神代谢、分禁锢慢，能量消耗相对缩小。因此，夏季应恰当缩小以上产热营养素的摄入，如主食和含大批糖分的甜食，也许鱼类、奶类等优良蛋白质及脂肪，另外，B族维生素无利于畸形代谢，不妨多吃些鲜活的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮。
温性食品——羊肉
中医以为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食品存在温阳益气的作用，多吃可以提高御寒才气。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食品最好少吃。
矿精神——钙、铁
补充富含钙和铁的食品也可提高机体的御寒才气。中国中医科学院西苑病院杨力传授说，怕冷与饮食中矿精神有余无关，特别是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和悲痛性。因此，夏季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食品。很多女性特殊怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也时时手脚酷寒，铁的摄入量短少是次要起因之一。怕冷的女性可恰当多摄入一些含铁丰厚的食品，如肝脏等。另外，人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，存在产热效应。而甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必需依附“外助”，因此，夏季应恰当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰厚的食品。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿精神，时常食用也可增强者体抗寒才气。
