大多数白领都会忽略午餐的饮食营养，有些人喜畛刳路边摊或是自助餐店用午餐，也许是用泡面匆匆处理了事，什么样的饮食才是最佳的抉择呢?360度健康网
中式午餐
好的抉择：豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘(热量：650卡)
多吃鲜活蔬菜，少吃清淡食品。豆制品是优良动物蛋白质的根源，是中餐的首选。油菜等鲜活蔬菜可促成豆制品中微量元素的吸收。
在抉择荤菜时，也要尽量点较平淡的，像宫爆鸡丁就不像其余肉类含较多脂肪，同时还富含钙、镁、铁等元素。
白米饭，可以知足大脑和肌肉畸形工作所需的糖分。
饭后甜点，水果是最适合的抉择。饮料最好抉择茶等碱性饮料，可以中和鱼肉等酸性食品，到达酸碱失调，同时又富含抗氧化身体，可以革除体内渣滓。
不要抉择：油炸食物、炒饭、甜点(热量：950卡)
西式午餐
好的抉择：蔬菜、比萨饼、水果沙拉(热量：700卡)
比萨是午餐不错的抉择，比萨中的面饼含有足够的碳水化合物，蔬菜中含有纤维素和维生素，而奶酪可以给你蛋白质和钙质。
假如是在意大利餐厅里就餐，你会发现，蔬菜比萨十分流行。其他，蔬菜火腿比萨也是不错的抉择。这些比萨的营养成分比较均衡：多纤维素，少油脂(含奶酪少)。
把水果沙拉作为餐后甜点是理智的抉择，它可以提供大量的维生素C。也许用生菜沙拉作头菜，成就也不错，但留心不要放太多沙拉酱。
不要抉择：奶酪比萨、咖啡、饼干(热量：1000卡)
