根据调查发现，处于”亚健康”状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市”白领”、尤其是”女性”占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境”压力”中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚”健康”状态。
判断处于亚健康的方法：一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，”注意”亚健康已向你发出警报了：”失眠”、乏力、无食欲、易”疲劳”、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性”感冒”或”口腔溃疡”、”便秘”等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。
随着现代社会的竞争加大，越来越多的人感到学习工作的压力，那么如何在学习工作与健康中找平衡点呢？以下为你介绍健康的四项基本原则。
四成好”心态” 要身体健康，”心情”愉快是首要前下，每日应要保持大部分时间好的心情。如一天睡8小时时，在剩作的时间里，只须拿出7个小时开开心心就够了。因此，在平时上班即时再苦再累，在下班后也应要忘掉工作的不愉快，与家人及朋友一起来分享”生活”的情趣。
三成时间应要动 缺乏运动往往会造成白领人士的亚健康。对于久坐族来讲，不仅容易发胖，现在不少年年青人往往就受血脂紊乱、”高血压”及”脂肪肝”的困扰；更为严重的是，随着生活压力的加大，缺乏运动，更类”癌症”也是更青睐你。不管做什么事，每日应要让自己处于运动中，那么亚健康也不会缠上你。
消除疲劳、提高身体素质是摆脱亚健康状态的有效对策。紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态。疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间的过度活动所产生的疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但长时间的超负荷工作，再加休息不好，就会产生疲劳的积累——过劳，过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长期下去，必然会引发”疾病”。
专家建议，”知识”女性应注意合理安排工作、生活，做到生活规律、劳逸结合，并且有计划，有针对性地进行一些体育锻炼，以提高对疲劳的耐受性，增强身体素质，避免滑向亚健康。
两成两餐搭配合理 不合理的”饮食”也会让你患上亚健康。健康饮食最讲究搭配，每顿饭即可做到有足够的营养元素，还应要防止营养过剩。在一日三餐中，至少应要做到两餐的搭配科学合理。如早餐中做到鸡蛋、”牛奶”、主食、”水果”，那么在剩余的两餐中，再有一餐应做到荤素搭配，那么营养也就均衡了。
一成药补配合 虽说为了快摆脱亚健康的困扰，但切不可为此而乱吃药，正所谓是药三分素，”中药”也是一样。如身体并没有碍，地么只有10%的情况下，才须要配合药用，过分依赖药物，不仅会给身体留下隐患，也将导致现在身体健康状况。
