头发是女人对本身身材上最法宝的整体之一，有漆黑靓丽的秀发不但仅会为女人平添色泽，还可以反映出本身安康的形态。塞呋盾女性安康网揭示大家，想要有漆黑的秀发，就必要在饮食中着重摄取以下四种营养。360度健康网
1、富合蛋白质的食品：头发的主体是一种角化的蛋白质，天天摄取足量的蛋白质对头产成长大有利处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食品，经胃肠的消化排汇可造成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头排汇并又合成角蛋白，再经角质化后，就是咱们的头发。
2、富合维生素B、C的食品：维生素C可以活化微血管壁，使头发可能成功地排汇血液中的营养，而维生素B则存在促成头产成长，使头发至现自然光泽的效果。现在多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的鲜活蔬菜和生果，对头发回原安康亮择有事半功倍的成就。
3、富含碘的食品：头发的光泽度就是因为体内甲状腺素弘扬作用而造成的，而海带中的碘极为丰厚，这种元素为体内合成甲状腺素的重要原料。另外，海带中还令有丰厚的钙、硫、铁及维生素B。因此，常吃海带，对头发的成长、滋养、乌亮都存在不凡效果。
4、富含蛋白质的食品：蛋白质是保持秀发俏丽的根底，但良多女性因减肥而拒绝蛋白质的食用，时时限度肉、蛋等高蛋白食品的摄入，这会直接招致头产成长速度急速、稀疏。想让头发漆黑靓丽的女性可以吃一些豆制品，由于它既含有丰厚蛋白质又不会增肥。
