自测女生健康
发布时间:2014-08-24
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1、您每日是否至少三餐,其中包括一顿固定的早餐?360度健康网
2、您是否限定饮食中脂肪的吸收量低于食物总量的百分之二十~百分之三十?
3、您天天的膳食中是否包含20~30克的纤维素(富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中)?
4、您是否每日吃5种水果或蔬菜(如橙子、草莓、西兰花、西红柿),以补一下胡萝卜素和维生素?
5、您每日是否吸收15毫克的铁(从早餐的麦片、面包、干豆类、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中去摄取)?
6、您是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐,如酸奶、牛奶与奶酪?
7、您是否不吸烟,也不间接吸烟?
8、您是否确保每周三次,每次至少20~30分钟的有氧运动?
9、您的练习计划中是否包含改善心血管循环机能、增长力量与增强柔韧性的内容?
10、您每日是否饮用八杯水,若运动则加量?
11、您是否按期去体格与牙齿的健康体检?
12、您是否在月经期后的一周去乳房的自我体检?
13、您是否在半年到一年内做一次巴氏涂片?
14、您若大于35岁,是否接受大夫的提示作乳房X光片体检?
15、您是否适度饮酒,每周少于五次?
16、您是否过有规则的夫妻日常?
17、您是否去充足的休息与睡眠?
18、您是否能承受日常中的负担,非凡是上班中人际关系的负担?
每题答“是”得一分。若15~18分,则非常好;若10~15分,则需要调整您的日常习惯;若10分以下,您的日常方式对健康不利。
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