气温一天天地升高，夏季的到来，让很多人都开始感到闷热，有些体质弱一点的朋友，甚至会出现些许不适。360度健康网

　　夏季气温过高，体温调节中枢受到阻碍，热量蓄积在体内，易引发身体上下发热、头晕、口渴、恶心等中暑特征，较重的还会呈现昏倒、抽风等。为了防治“夏季高温病”，在闲暇时间，不妨多拍打拍打自我的腘窝以及肘窝等。

　　腘窝位于膝关节的后方，屈膝时相对突出，呈菱形。腘窝内布满脂肪，有紧要的血管、神经经过。

　　方法：取坐位或俯卧位，自我或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打两侧腘窝处。

　　用处：经常拍打腘窝有行气活血、散淤祛毒、舒筋通络、缓冲痉挛的功能。如用于通常保持健康可反复拍打一百～200次；用于防治中暑，必须多拍，直到拍出紫印；用于缓冲腘窝痉挛痛楚以及消灭身体和心理疲惫等，可反复拍打数百次，以自我能忍受为度。

　　肘窝位于肘关节前方，为三角形凹陷。肘窝的浅部有肱二头肌腱膜，深部布满疏松结缔组织，并有血管、神经干经过。　　方法：取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各一百～200次。假如是家人帮助拍打，可两侧另外去。

　　用处：拍打肘窝有行气活血、散淤祛毒的功能。如用于防治中暑，必须多拍，直到拍出紫印。　　腋窝俗称“胳肢窝”，位于肩下方，上臂与胸臂间凹陷处。为颈部与上肢间血管和神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处。

　　方法：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反复操作5遍。

　　用处：拍打腋窝有宽胸宁神、清热解暑等功能。

　　肚脐窝位于髂前上棘水平的腹部正中线上，直径约为1~2厘米。

　　方法：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地拍打肚脐窝一百～200次。操作时，腕关节固定或微动，以肘关节的屈伸活动为中心，操作者可在腹式深吸气后去，拍打之力由轻而重，身体健康者还可适当大增拍打次数和力量。

　　用处：经常拍打肚脐窝可起到安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的功能。

　　腰骶窝即身体腰骶部形成的“窝”，肥胖者以及孕妇此“窝”更加突出。腰骶窝是身体最“忍辱负重”的地方，也最轻易受到伤害。因此，平常时候多拍一拍，大有裨益。

　　方法：取屈肘坐位，上身略前俯，用左右手虚掌着力，纵向或横向连续拍打腰骶部，反复3～5遍。尤其是骶骨两侧，用力可稍重。操作时，拍打要有节奏，力量由轻而重。

　　用处：此法有通调气血、致使循环、疏松筋肉、清热消暑、消灭疲惫等功能。

　　注重事项

　　操作者拍打的力量应由轻而重，再由重而轻，连续反复几次方可终止。另外，在用虚掌拍打体表前要注重沉肩垂肘，腕部简单，掌指关节微屈成虚掌，五指并拢。在拍打时要平稳而有节奏，拍打后过快提起，拍打的部位要准确一致。孕妇以及月经期女生要慎用此法。