午睡的好处有哪些?

午睡的好处有哪些?

春困来袭,经历了一上午忙碌的工作,大脑处于疲劳状态,每天抽出30分钟的时间来 午睡 ,为下午的工作和学习做好准备,提高了其效率,但是要选择正确的 午睡 方式。 午睡的 好处 有哪些? 可以降低血压,保护好心脏 经历了一上午忙碌的工作,工作压力太大时会...
2023-01-26
人体已经变白的须发能重新变黑吗

人体已经变白的须发能重新变黑吗

当营养不良或者精神受到刺激时会影响到黑色素的合成,从而诱发白发。另外随着年龄的增长,黑色素也会慢慢的减退,出现早发是正常的生理现象,部分人群为了能够让自己看起来更加年轻,希望能够让变 白的 头发重新 变黑 。 如果一个人心境不佳或精神高度紧张,...
2023-01-26
健身必吃香蕉的理由

健身必吃香蕉的理由

说起 健身 水果,就不得不提到 香蕉 ! 香蕉 是日常中最常见的水果之一,而且也是 健身 饮食 必 不可 少的 食物 。为什么健身一直都离不开香蕉呢? 香蕉的养分价值 [性味]味甘、性寒。 [归经]入脾、胃、大肠。 [作用]生津止渴、润肺滑肠。凡温热...
2023-01-26
百合的功效及食用方法

百合的功效及食用方法

俗话说睡个好觉,胜过吃药,一夜无梦的酣畅甜睡,对于繁劳的上班族来说无疑是最有效的恢复方式。高质量的睡眠不仅能补充精力,对皮肤也是一种保养,然而很多都市白领到了晚上虽然身体已经疲惫,但脑子还在活跃地想着各种计划,第二天起来又困又倦,皮肤也发...
2023-01-24
想要健康长寿,做好“3防”

想要健康长寿,做好“3防”

如果说50岁 以后 ,是 进入 人生的 健康 高危 期,也不能算是危言耸听,确实50岁以上的年纪,身体的各项机能开始走向衰退,也更容易出现这样那样的 健康 问题,在50岁的年龄,如果说要在健康方面 做好 三防三戒。 50岁以上, 想要 健康 长寿 ,做好3防 1. 防...
2023-01-24
怎么界定是否属于熬夜

怎么界定是否属于熬夜

现在上班挣钱不容易,辛苦努力的负重前行,但是为了没有办法,必须要坚持工作。 而现在大多数人都是白天上班,晚上休息,但是也有很多人需要上 夜班 ,比如便利店需要上 夜班 ,工厂需要上夜班等,那上夜班算 熬夜 吗?怎么界定是否属于 熬夜 的? 什么样才...
2023-01-24
生活中一些坏习惯也能让我们长寿

生活中一些坏习惯也能让我们长寿

说到 长寿 ,大家都想到的是好 习惯 ,可谁也没有想到, 生活 中 一些 坏 习惯 也能 让我们 长寿 1.合理发怒有益血压 没错,生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现,在压抑的情况下恰当地以愤怒回应,血压不但会维持正常水平,制造压力感的激...
2023-01-24
热水泡脚的好处 哪些人群是不宜泡脚

热水泡脚的好处 哪些人群是不宜泡脚

泡脚 是一种很好的方法, 泡脚 能够缓解疲劳,睡前泡脚具有安眠的作用。但是并不是所有的人都适宜用泡脚这种养生方法,有些是不适合泡脚的,那泡脚有哪些 注意 事项呢? 什么 人群不宜泡脚呢? 热水泡脚的好处 (1) 促进 血液 循环 。 脚自古就有人体的第二心...
2023-01-19
5个千万不能洗澡的时间段

5个千万不能洗澡的时间段

什么时候 洗澡 都这么讲究的,顺序有讲究,怎么洗有讲究,用什么有讲究,就连什么时候洗都有规矩。网上就有爆出5个 千万 不能 洗澡 的时间,这些时间洗澡到底有哪些危害呢? 5个 千万 不能 洗澡的时间段 1、劳动后不宜立刻洗澡 运动后满身大汗,任凭谁都想冲...
2023-01-19
睡前长时间玩手机的危害

睡前长时间玩手机的危害

睡前 玩 手机 是绝大多数年轻人的常态,虽然大家都知道这样会对健康有所影响,但还是控制不住 手机 的诱惑。既然如此,如何把对身体的伤害降到最低。 睡前 长时间 玩手机的 危害 1、在黑暗环境下,睡前手机或平板等发光电子产品,由于屏幕和周围环境亮度对比...
2023-01-19
长期失眠的危害

长期失眠的危害

失眠是困扰很多中老年人的慢性病,由于工作压力过大,现在很多初入职场的年轻人,甚至大学生都出现长期失眠的情况。有调查显示:将近三成的职场女性,会经常失眠;有一半的职场女性被失眠和睡眠质量差的问题困扰。长期失眠也是导致现在抑郁症高发的原因之一...
2022-12-08
情绪平稳守护心脏

情绪平稳守护心脏

生物钟 对 人体 所有生命过程都 至关重要 ,如不能正常运转,将带来很多危害。 生物钟 紊乱会导致抑郁症、双相障碍等问题明显增加。实际上,心脏、内分泌系统、消化系统等都有自己的节律,大家在中 应注意 保持 有序节律。 情绪平稳守护心脏 心脏节律体现在...
2022-03-11
应对精神亚健康的方法

应对精神亚健康的方法

在我们的印象中,平时工作活动后产生的疲劳,经过充足的休息是可以得到缓解的。但是,当你的疲劳累积一定量时,就会演变成身心极端疲劳,经过充分休息仍不能接除疲劳,这种状态就是疲劳综合症。慢性疲劳综合症已逐渐变成亚健康状态的重要表现形式之一。下面...
2021-12-11
9种轻松“吃掉”亚健康

9种轻松“吃掉”亚健康

你有些 亚健康 吗?日常 九种 好 方法 吃掉 它。 亚健康 一词随着媒体的一炒再炒,反而越来越不被人们所重视,但无形的杀手却时刻都在觊觎我们的一举一动。其实灭掉亚健康没那么麻烦,多注意日常的细节就可以,这里教你9种轻松 吃掉 亚健康。 1.烦躁健忘时:...
2021-03-12
灰色状态的健康处方

灰色状态的健康处方

激烈的竞争,需要我们全力以赴面对各种各样的挑战。但长时间精力充沛地工作和生活并非易事。相反,许多人都有过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历,有人甚至长期或经常出现这种情况,可到医院检查没事,出了医院依旧难受。 医...
2021-02-23
亚健康状态不是不可调整的

亚健康状态不是不可调整的

长期工作效率低下、容易疲惫、做事提不起精神;或者长期心绪不宁、失眠、健忘或者长期食欲不振、精神萎靡、焦虑忧郁或感到身体虚弱、心情沮丧、人际关系恶化,这些都是亚健康状态的表现。但亚健康状态不是不可调整的,武汉桑莱福营养免疫研究院院长张力及为此...
2021-02-23
饮食对亚健康的影响

饮食对亚健康的影响

多人都会认为亚健康是由生活方式不正确,平时的工作生活压力过大等等的原因造成,与平常的饮食没有多大的关系。但其实不是,饮食对亚健康也有很大的影响,健康正确的饮食习惯能帮你缓解亚健康甚至赶走亚健康,而不正确的饮食习惯则会加重亚健康,或者使你从...
2021-02-22
人体穴位是如何改善亚健康状态

人体穴位是如何改善亚健康状态

当今,亚健康越来越受到人们的关注,在中医中,亚健康状态是中医养生文化关注和发挥作用的重要领域,中医可采用顺时养生、调神养生、饮食养生、传统保健身术等多种养生方法,逐渐改善人体的内环境,使人体内环境、外环境以及内外环境达到平衡、和谐,向更有...
2021-02-22
心理亚健康的表现

心理亚健康的表现

你是否发现自己近来反应迟钝,常常在关键场合脑子瞬间空白,郁郁寡欢,并对自己的存在价值感到怀疑?你是否心理浮躁,总有吵架的冲动?当身体上的亚健康肆虐泛滥时,心理亚健康已经悄然袭来了。那么,心理亚健康的表现究竟有哪些呢? 1.记忆力明显下降。在关...
2020-10-12
总是心烦气躁怎么办

总是心烦气躁怎么办

第一,现在社会发展快,人们的精神压力大。精神紧张,压力过,大都是会很容易导致心烦气躁;第二也有可能是跟天气有关。如天气突然转阴天了,我们的心情也可能随着天气的变化而变得忧郁了;天气变得热了,我们的心情也相对的会变得心烦气躁,天气的变化,很有...
2020-03-12
九种食疗方法“吃”掉亚健康

九种食疗方法“吃”掉亚健康

1.失眠烦躁健忘时:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。 2.神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以...
2021-03-24
改善亚健康,每天应吃八个“一”

改善亚健康,每天应吃八个“一”

改变生活缺陷及不良的饮食习惯,科学合理的摄入营养是预防亚健康状态发生,促进亚健康状态向健康转化的重要因素。 把中国居民膳食指南八原则具体化为易记的每日食谱,就是每天应吃八个“一”: (1)一杯牛奶;(2)一个鸡蛋;(3)100克瘦肉类(含鱼、虾类、禽类); (...
2021-02-26
学生如何摆脱“亚健康”

学生如何摆脱“亚健康”

大多数家长只要求孩子学习好、身体好,但对他们的心理状况却缺乏了解和关心,近日,1970名中学生接受了一家心理咨询机构的调查评估,调查结果显示,近30%的中学生存在心理亚健康现象,5%的学生存在较为严重的心理问题,需要专业心理咨询师介入辅导。 近三成...
2020-11-24
神奇的睡眠养生

神奇的睡眠养生

格温妮丝、小魔女艾玛等这些好莱坞大明星全都是 睡眠 养生法的忠实粉丝。 从今晚开始,你也快来尝试这 神奇 的睡眠养生吧! 睡眠养生Step1:清酒Spa 睡前2小时左右,泡一个清酒浴,不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤,更能协调你体内的交感神经...
2020-10-08
白领必学的六种减压方法

白领必学的六种减压方法

随着工作 压力 的家中,越来越多的 白领 都被压得喘不过气。因此 白领 应该学会自我 减压 ,那么白领如何 减压 呢? 白领必学的六种减压 方法 让心情舒畅,经常的进行情倾诉。即使午休时间很短,你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道...
2020-03-05
压力过大的7个征兆

压力过大的7个征兆

压力,已经成为与现代白领直接挂钩的名词。每天,每周,似乎都过得那么漫长,蜗牛一样的速度过着每个月份。你的精神压力超负荷了吗?如何减压最有效?告诉你压力过大的7个征兆,并告诉你怎么做,才能舒缓心情、释放压力。 注意!压力过大的7个征兆 1、眼皮跳...
2020-02-18
亚健康失眠如何防治

亚健康失眠如何防治

下面就来具体的了解一下: 1、营造良好的睡眠氛围 慎选睡床及枕头。弹簧床其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,但不应选择太软。此外,枕头的高度应在6-9厘米。另外,卧室也不应放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。 2、...
2019-10-04
健康的四项基本原则

健康的四项基本原则

根据调查发现,处于 亚健康 状态的患者年龄多在18至45岁之间,其中城市 白领 、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动,长期处于紧张的环境压力中,如果不能科学地自我调适和自我保护,就容...
2019-10-02
三分钟让您远离亚健康

三分钟让您远离亚健康

口腔、肛门测温3分钟 许多疾病特别是感染性疾病往往都有体温的改变,测量体温是自我保健技能之一。将口腔体温表放在被测者的舌下,闭口,测温时间为3分钟。如婴儿或神志不清者,则可用肛表测温,时间也需3分钟。时间太短会测不准确。 吃热喝凉间隔3分钟 寒冬...
2019-09-22
有助于及时给身体充电的方法

有助于及时给身体充电的方法

美国网络医学博士网站最新载文,刊登了专家总结出的10分钟恢复能量的20种 方法 , 有助 于及时给身体充电,保持精力。 1.晒太阳。晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D,提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平,恢复精力。 2.爬楼梯。美国糖...
2019-09-19