瘦小腹的妙招

瘦小腹的妙招

扭动躯干 1、双脚保持30厘米宽,站立。双臂抬高,肘部弯曲,双拳抵双耳。 2、左膝抬高,移向右肘,同时扭动身体躯干。身体复位后,动作重复30秒。然后换一侧重复动作。 侧...
2020-05-24
女性25岁后的瘦身秘诀

女性25岁后的瘦身秘诀

25岁是人体的一个临界点,人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路,最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性,然后心肺的机能开始降低,身体的基础...
2020-05-07
7大问题,困扰着爱美的女人

7大问题,困扰着爱美的女人

夏天,一直是美丽自信女人的舞台。 除去过冬的厚衫,换上自己喜欢的各样轻衫薄裙,姐妹们神采飞扬。 然而,性感的Summer,还是有很多麻烦。特别是一直疏于肌肤,身材保养的...
2020-04-19
吃夜宵给身体带来哪6大危害

吃夜宵给身体带来哪6大危害

随着生活节奏的加快,人们的夜生活变得越来越丰富,有很多的人们到了晚上有吃夜宵的坏习惯,长时间吃夜宵不仅仅会引起身体的肥胖,同时也会加重胃肠道以及肝脏的负担,让身...
2020-02-25
日常深蹲需要注意的

日常深蹲需要注意的

深蹲指的是弯曲下身放低身体的动作。深蹲需要锻炼人体的三个重要关节,在做深蹲时,身体一定会转动的三个轴:髋部、膝盖、脚踝。在做深蹲的过程中,无论哪一个环节没有做好...
2019-11-22
享受阳光的同时要当心日光性皮炎

享受阳光的同时要当心日光性皮炎

1、改善血液循环:清明时节,气温转暖,郊野春游,做些轻微活动,可以增强下肢肌肉和筋键的活力,灵活百骸,使气血运转,冠状动脉血循环得到改善,是强心最佳法。 2、调整...
2019-10-24
运动健身后这9件事不能做

运动健身后这9件事不能做

运动不仅能健身减肥,还能减压,所以越来越受到人们的青睐。而想要达到自己想要的效果,那就需要在运动前后多加注意,下面,我们来介绍运动健身之后不能做的几件事情。 运...
2019-10-24
倒立能减肥吗

倒立能减肥吗

1、全面促进人体全身的血液和淋巴循环,加速机体新陈代谢。减轻心脑血管系统的负担,预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化。改善大脑供血,促进大脑发育,增神益智...
2019-10-18
爬山膝盖疼怎么办

爬山膝盖疼怎么办

1、首先要了解自己的身体状况,爬山虽好,但很挑人,如果自身患有心脏病,则不能进行爬山,容易引发心肌梗塞、心绞痛等疾玻实在想爬山的话,最好选择坡度较缓的小山,且要 ...
2019-10-16
健康助寿的日常做法

健康助寿的日常做法

你不得不知的健康助寿法 1、赞美别人可以使你增加2岁。 早晨睁开眼,对你身边的人大声说你真美。如果你是一个人睡觉,那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你的一群朋...
2019-10-15
熬夜工作有何技巧?

熬夜工作有何技巧?

最新研究表明,女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟,引起生命节律发生紊乱,随之会带来月经不调、乳腺病变等问题,长期熬夜或失眠更会使女性面容憔悴、暗黄甚至早衰。所以...
2019-10-15
日常养生的小动作需要注意的地方

日常养生的小动作需要注意的地方

现在越来越多的人开始注意身体,希望通过饮食方面的改善加上平时的锻炼可以达到养生的目的。养生其实就是通过传统中医顺应自然的方式来达到调理身体减少疾病的一种方式,除...
2019-10-15
选择好正确的靠墙站方法

选择好正确的靠墙站方法

每天 饭后30分钟靠墙站,可以帮助减肥以及消化缓解了肩颈部的不适感,纠正了驼背,同时也可以让女性拥有完美的美臀,但是一定要 选择 好 正确 的靠墙站 方法 。 每天 靠墙...
2019-10-14
运动后多久喝水

运动后多久喝水

做完运动后要注意什么事项 1、切忌暴饮很多人因运动后感到口渴而暴饮,这种做法会加重胃肠负担,影响肠胃的消化功能。故运动后不可过量过快饮水,更不能喝冷饮,否则会引起...
2019-10-14
转呼啦圈能减肥吗

转呼啦圈能减肥吗

摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶...
2019-10-13
常见跑步伤痛的风险

常见跑步伤痛的风险

正确的跑步技巧有哪些 跑步的时候很容易就会跑出区外,并在没有压力的情况下进行一些对您的身心健康十分有益的锻炼。无论在任何情况下,绝佳的技巧将会是获得成功的必需法...
2019-10-12
靠墙抬腿的正确做法

靠墙抬腿的正确做法

很多的人们可能都喜欢健身运动或者简单的瑜伽活动,的确在现代人的生活中,现在越来越缺少锻炼了,为了能有一个好的体魄,自己简单的进行一些锻炼活动也是应该的。不一定要...
2019-10-11
雾霾天室内运动有哪些

雾霾天室内运动有哪些

晨练是都市人的一种习惯,常常看到公园里、街道旁的大爷大妈们常年坚持、风雨无阻。但是,专家强调, 雾霾天 气大家还是要缓下晨练的脚步。乳白色的雾易对呼吸道造成刺激,...
2019-10-10
长跑的四大要领有哪些

长跑的四大要领有哪些

长跑是高强度运动,对于养生很有帮助,是一项对身体有好处的运动。但是并非人人都适合这项运动。那么哪些人不宜参加长跑运动呢?下面和360常识网一起来了解一下吧。 长跑的...
2019-10-09
运动后注意什么

运动后注意什么

一、不在大汗淋漓时洗冷热水浴(或游泳): 运动 后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起...
2019-10-09