MM们为有一个好身体而奋力着，塞呋盾女性网为大家带来了瑜伽瘦身四式，让MM们除掉byebye肉和大象腿，领有完善的身体，更展现女人诱人道感的一面。360度健康网
1、站姿前屈
Step1 站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，身材缓缓向下弯曲，撑直背部，双臂伸直置于肩膀下方，双手指尖触到脚趾，身材撑直，尽量拉伸四肢。
Step2 接续弯上身材，直至手掌彻底着地，背部轻轻拱起，臀部向上提起，腿部撑紧。
2、椅式
站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，缓缓伸直双臂并举过头顶，手掌合十，而后缓缓放低臀部，弯曲膝盖，臀部尽量压低，大腿面撑紧，双臂向上提拉，保持这个姿势15秒左右，回到站姿，而后重复做多次。
3、怯夫式
Step1 俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖使劲前腿，手肘弯曲90度，上臂紧贴身材，抬起身材离地，维持身材在一条线上，身材轻轻前倾。
Step2 身材重心缓缓前倾，并抬起双脚离地，双臂撑住身材，尽量抬高双腿。
Step3 放低双脚着地，背部抬高，双臂撑直，身材前倾，右脚抬离地板，右膝盖弯曲，保持15秒左右。
Step4 放低右脚并置于双手之间的地板上，左腿伸直置于前方，肩膀轻轻抬高，撑紧臂部。
Step5 站直身材，抬起双臂并伸直指向身材两侧，手掌朝向身材后方，肩膀向后打开，扩张臂部，臀部下压拉伸腿部。
4、下狗式
站姿，双脚离开，小腿伸直，腰部往下弯曲，双臂伸直将手掌伸向天空，手臂向前蔓延，背部维持笔挺，臀部抬高，实现下狗式，继承维持这个姿势15秒。
