炎热的夏季，大家都非常担心自己会中暑，严重影响到身体健康。那么你的心理呢？你有没有关心其是否也中暑了呢？360度健康网
夏日闷热来袭，研究显示，三类人群较易呈现“心情中暑”：第１类是平常时候上班和日常负担较大的人，长期处在相对绷紧的心情态势，炎热的外部环境很轻易诱发他们一直压抑的负面心情；第２类是平常时候心情易于波动、心理调节能力较差的人，在高温环境下轻易感到烦躁不安；第３类是心里有许多烦恼事又不善于沟通和表达的人，高温环境下某些小事就轻易致使心情失控。 当你贴合下列情形中5种之上时，小心，你已经在“心情中暑”边缘了：
1 事无巨细都浮想联翩，久久不能释怀；
2 想做事时，却难以集中注重力；
3 其他人的轻言细语也会觉得嘈杂难耐；
4 做事茫然失措，决断困难，效率低下；
5 对某些事物或环境非常害怕，极力逃避，却又觉得荒唐；
6 很小的刺激就大发脾气；
7 对什么都不感爱好；
8 展望未来一片茫然，回顾过去一无是处；
9 倦怠无力没有胃口，重量缓冲夜不能眠；
10 反复呈现某种念头或反复做某事，自知多余，但难以自拔；
11 有头痛、腰痛、颈痛等难以表述的不舒适症状，反复体检治理不见效。
正常人中，约有16%的人在夏季会产生“心情中暑”，尤其当气温大于35℃、日照大于12钟头、湿度高于百分之八十时，气象环境对身体下丘脑心情调节中枢的危害突出增强，心理中暑和“心情中暑”的比例都会急剧上升。
如何防治“心情中暑”
首先，最紧要是心理态势的简单。俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，例如瑞士的班德瑞轻音乐，在这种自然、纯美的音乐背景下，重来梳理心事，搭建起属于自我的“仙境”。当然也可令静坐沉思，闭上眼部想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造1个“心理空调机”，为自我的心灵吹风纳凉。碰到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，正如俗话讲的―――“退一步海阔天空”。
其次，要有意识地持于乐观、宽容的心态。美国闻名心理学家埃力斯曾题出合理心情疗法，并用ABC来告诉我们：A代表诱发事件；B指个体对这一事件的想法、解释和评价，包括理性和非理性的信念；C则代表个体心情和行为的论断，理性信念往往致使乐观快乐的心情，而非理性信念则轻易致使悲观烦恼的心情。因此对日常日常中的某些事，要尽可能以运用的、乐观的心态去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。
