良多人都比拟胆小冬季的到来，由于食欲下降，而且让人无奈适从。360度健康网
冬季气候燥热，应谨遵下方5条饮食守则。 勿忘补钾 身材在暑天出汗多，随汗液损失的钾离子也相对多，易置成身材低血钾状况，引发食欲不振、头昏头痛、倦怠无力等特色。制止缺钾最有效的方法是多吃含钾食品。鲜活蔬菜和生果，例如大葱、芹菜、毛豆以及草莓、杏子、荔枝、桃子、李子都含有丰硕的钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既消暑又补钾，一举两得。 最宜清补 在饮食滋补因素，热天应以清补、健脾、去暑化湿为绳尺。应抉择鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、香菇、银耳、薏米等淡质、存在滋阴功用的食物，此外，还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”，他们存在务必的袪暑生津功用，而且味美可口。而肥甘美味及炎热之品在夏天不宜食用。另外，夏天蛋白质的供给必需酌量大增，可多食鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优良蛋白质食物，以知足冬季身材物品代谢需要。 注重补一下盐分和维生素 隆夏季节，身材好多排汗，盐分丧失相对多，因此在补一上水分的另外，要注重补一下盐分。夏日应多吃黄瓜、番茄、西瓜、豆类及其制品、植物肝脏、虾皮等，亦可饮用某些生果汁。 讲究饮食卫生 暑天饮食卫生非凡紧要，要养成很好的饮食卫生和群体卫生习气。生吃瓜果要卫生消毒；膳食最好现做现吃；在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既调味又杀菌，还有促进食欲的用处。注重，不消买蜕变的食物原质料。 不行过食冷饮和饮料 气候燥热时，过量吃些冷饮或喝点儿饮料，能起到务必的解暑降温用处，但不行过食。由于好多饮品也是含糖饮料，而糖是人造的食欲阻碍剂，可令很快被血液排汇，会让人感觉一下子饱了，就吃不下别的食品，从而造成恶性轮回。此外，雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等质料制成，过食会使胃肠温度降到，引发不划定收缩，继而诱发腹痛、腹泻等病症
