下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。
游泳的注意事项
游泳不仅可以锻炼身体，还可以带走身体里多余的脂肪。但是，游泳需要注意以下事项：
身体检查
因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏并活动性肺结核、肝并肾病的人，不宜参加游泳。患红眼并传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。
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