一、肩胛内收运动。
患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。
二、钟摆运动。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。
三、木棍运动。患者可先平躺，双手掌心向上，握住棍子两端，接着逐步往上举至极限的角度，停留约10秒后再慢慢放下来;双手掌心向上，握住棍子两端，然后两手肘弯曲呈90度，接着逐步将棍子往受限角度的关节方向移动，大约停留10秒后，再慢慢放松。
四、肩关节外展运动。患者可采取坐姿，肩膀放松，将受限关节的手臂放在桌上，手肘弯曲呈90度，再逐步将前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留约10秒，再慢慢放下来。注意，必须等前面3个运动结束后，再做这个运动。
上面内容中让我们知道了关于这种健康操的各种做法，在做健康操的时候老人必须要保持下来，让自己的身体更加的健康，而在做健康操的时候避免过度的劳累，这样身体太劳累了是很容易让身体受损的，每天吃力饭之后要多运动，多走动，这样得到了小孩之后才更健康。
老年人身体各大部位健身操做法，人老了，身体的各个器官都在不断的老化着，所以要加强锻炼，比如说身体部位的一些健身操能有效改善身体状况。快来学做做吧。
胃肠操：胃肠操可以强化胃肠功能。在地板上躺下，打开双手和双脚，成为“大”字，再缓缓地抬起上半身，这个运动要做10次。由于做这个运动时，双脚无法用力，因而可刺激胃肠，强化其功能。
