随着时代的进步，人们越来越愿意抽出时间投入到锻炼中去，时下最流行的方式莫过于走路了，因为它既容易又便捷，不需要准备什么工具，不需要专业场地，还有微信、微博、QQ等一系列的社交产品为你计步，在你的朋友圈展示你的运动成果。有人说日行万步，健康常固。那其实这种说法是不够严谨的，要想获得健康，我们除了要走，还要知道怎么走。。
不正确的走路姿势对膝关节的影响特别大，会加重膝关节负担，最终会引发膝关节疾病，也会对腰部关节造成负担，有可能会导致腰肌劳损等问题的发生长时间下去会引起腰部疼痛，还会导致关节变形，下面我来具体介绍三种走路姿势更伤害膝关节。
1. 驼背型
这类人不仅背部弯曲，连肩膀和脖子也习惯性地往前伸。现代人由于经常使用电脑，大部分时间身体都向前倾，时间长了，后背的肌肉就会变得僵硬，脊椎的S型随之发生改变。为了支撑沉重的头部重量，脖子及腰部便承受了相当大的压力，久而久之容易导致肩膀酸痛、腰痛和大腿肌肉痛。
2. 反腰型
这种走姿乍看之下背脊挺得很直，显得很有精神，但仔细观察后就会发现，这类人的腰部是朝后方反折的，这多是由于腹肌及背肌力量不平衡所致，常见于腹肌力量较为薄弱的女性。用这种方式走路，腰部容易产生沉重、疲劳感。
3. 螃蟹型
特点是走路时腿朝外弯，常见于腿部肌肉特别粗壮的男性及骨盆松弛的女性。这种走路方式一般与骨骼歪斜有关，时间长了容易导致膝盖和髋关节疼痛。因此，这类人走路时应尽量让脚尖朝前迈出。
以上这三种走路方式对膝关节的影响特别大，会加重膝关节的负担，长时间下去会诱发膝关节炎，甚至还会诱发更为严重的并发症，所以平时大家在走路的时候要注意调整走路的姿势，良好的走路姿势是很重要的。
