正确靠墙站的方法有哪些？
1、锻炼的细节
在站立前要做好准备工作，拉伸一下腿部和胳膊，这样可以让脚后跟着地，脚尖要抬高一些，一直让小腿部感觉到充分拉伸为止，选择平底鞋，不然会导致腰部和腿部的不适感。如果站久了会导致下半身的服装或者静脉曲张，靠墙站立之后要慢跑五分钟，站立后可以在床上来抬抬腿或者泡脚，这样能够让全身得到一定的放松。
2、站立的方法
站立的时候要保持脚后跟、小腿肚子、肩膀、臀部、后脑勺紧贴着墙壁，并且要让腹部来收紧，这样可以有效的改善身体的线条，让身姿变得更加挺拔。刚开始可以站立五分钟，然后慢慢的延长到30分钟，两个月之后就可以看到明显的效果了。
靠墙站的要领总结为一个三步口诀：
1吸：深吸一口气，吐气时不要一下子放掉，而是感觉含在胸口，保持挺胸的状态
2提：臀部收紧向上提，大腿保持收紧（可以找一张纸夹在腿中央，保证大腿一直有收紧）
3靠：肩膀，臀部，脚跟三个部位靠在墙上即可
头不需要靠在墙上，下巴保持微收，摆正即可。面部表情放松，手臂也保持放松~
每天饭后站15-30分钟，坚持20天，你会发现自己已经养成了挺胸收腹的习惯，体态明显改善
