在温煦的被窝中，本来是一种享用，谁知道就由于脚部抽筋，让你痛不欲生。
暮秋季节，气候末尾有了寒意，有整体人会呈现小腿抽筋的状况，抽筋的小名叫肌肉痉挛，是一种肌肉盲目的强直性收缩。实践，抽筋是一种很易见的状况，游泳时小腿和脚趾抽筋，大笑时面部和腹部抽筋，尤甚写字、数钱时间过长时手指抽筋等。而年白叟，则常常会呈现腿脚抽筋的状况。 360度健康网 为了防治腿脚抽筋，除了在日常中准时补钙之外，还可通过以下方法灭绝腿脚抽筋状况，成就相对妄图。足尖静止脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，脚尖着地并该当制止将脚后跟抬起，继承10秒钟后放下，劳动数秒钟再接续做，如斯反复去10～15分钟，凌晨和晚上各1次。再应用做旋转踝关节静止，则成就更佳。常做足尖静止，能刺激足部末梢穴位，致使血液轮回，使表皮温度降低，肌力增强，肃清小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼用处。
睡觉之前泡脚每天临睡觉之前用40℃左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，直到水冷了，再增长热水以持于水温。浸泡时间为15～20分钟。睡觉之前用热水浸泡双脚，可起到致使末梢血液轮回、舒筋活血、肃清痉挛的用处。
此外，睡觉之前饮水也能起到复杂神经、败坏肌肉、降到抽筋的作。
