一个汉子的雄风是否足，直接干系到的身体器官就是肾。谁也不想家中的汉子就像一只小绵羊般，所以，强肾就成了各人的首要的保健。360度健康网
当隆冬到来时，身体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不敷”，泛起头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等特征，这是肾阳虚。另有的人因为体内津液亏少，滋润、濡养等用处减退，临床表示为形体过瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、冷汗、小便短黄等，此为肾阴虚。 养肾纠虚的要领许多多少。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于活动”这一养生的根基论断出发，经过活动养肾纠虚，是值得倡导的运用法子。这里，向读者SHOW几种有辅佐于养肾纠虚又简便易学的活动要领。 腰部推拿操 有两种制作要领。 一、两手掌对搓至手心热后，别离放至腰部，手掌向表皮，上下推拿腰部，至有热感为止。可清晨和晚上各一遍，每遍约200次。此活动可补肾纳气。 二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌枢纽凸出部位，自然推拿腰眼，向内做环形旋转推拿，逐渐用力，以至酸胀感为好，连续推拿10分钟阁下，早、中、晚各一次。 腰为肾之府，常做腰眼推拿，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。 粢 脚心推拿法 中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气降到的处所。常常推拿涌泉穴，可益精补肾，强身健康，制止早衰，并能舒肝明目，致使睡眠，对肾亏引发的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有务必的疗效。脚心推拿的要领是：每日临睡觉之前用温水泡脚，再用手相互擦热后，用左手心推拿右脚心，右手心推拿左脚心，每次一百下之上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之成果，对中老年人易见的虚热症效果甚佳。 强肾健身操 1.端坐，两腿自然分隔，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部心里感觉有所牵动为度，随后复兴。可持续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做行动前，身体上下宜简单。双手上举时吸气，复兴时呼气，且力不宜大的、过猛。这种行动可勾当筋骨、畅达经脉，另外负气归于丹田，对大哥、体弱、气短者有缓冲用处。 2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物行动3至5遍。做抛物行动时，手向上空抛，行动可略快，手上抛时吸气，复兴时呼气。此行动的用处与第１行动一样。 3.端坐，两腿自然下垂，先徐徐阁下动弹身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可对付个身体力，酌情增减。做行动时身体上下简单，行动要自然、和缓，动弹身体时，躯干要持于正直，不宜俯仰。此行动可勾当腰膝，益肾强腰，常练此行动，腰、膝得以熬炼，对肾有益。 兲兲 4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部心里感觉发烧为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后心里感觉身体上下发烧，具有温肾强腰、舒筋活血等用处。 5.双脚并拢，两手交叉上举过甚，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发作声音。如此，可持续做10余遍。 常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的用处。
