男性女人都期望能有一身健美的肌肉=如何才能长肌肉呢？小编告诉你，补充维生素B2！360度健康网
良多入都知道，身体长肌肉要靠补充蛋白质来 完成，然而假如仅仅补充蛋白质，没有维生素B2，补 再多蛋白质也是无用的。为什么这样说呢?
在维生素中，维生素B2最等闲缺之，它退出碳 水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢，可提高肌体 对蛋白质的运用率，促成成长发育；它退出细胞的生 长代谢，是肌体组织代谢和修复的必需营养素。因 此，它对肌肉发育有重要作用。
维生索B：重要具备于植物内脏中．如肝、肾、心 等。此外，牛奶、蛋类和红肉类也台有维生素B2。但 因为植物内脏所含脂肪量比拟高，因此食用时不要适量。
而绿叶蔬菜、豆类、野菜及坚果类食物(如核桃、 栗子、花生、瓜子等)也含有维生素B2。这些食物关于 不爱吃植物内脏的人来说，无疑很好的抉择。
