为了考出好成果，进入憧憬的象牙塔，很多老师废寝忘食，秉烛夜“学”；为了在无限的时间内做出最好的工作成果，白领们不吝加班至深夜……困了，倦了，仍不肯劳动，用冷水冲冲头，醒醒脑，强打心理接续“奋战”。这种做法非但不能打消疲惫，达不到提高学习和工作效率的指标，且倒霉身体健康，因而不能取。360度健康网
熬夜“奋战”不提倡
处置膂力歇息时，大脑需要充分的养料和氧气，而这些养料和氧气是经由血液运输的。大脑的重量虽然只占体重的2%，但它所消费的氧气却是体重的20%，比身体其余器官消费量高10倍之多。假如用脑时间过长，养料和氧气大量消费，血液保送短少，招致神经细胞疲惫，就会出现头昏脑胀、困倦无力、回忆力降低等现象。同时，脑细胞的“工作量”是有定然制约的，超等负荷也会使人感到头晕、疲劳。
医学研究表明，工作、学习时间过长招致疲惫困乏，是大脑自身的一种爱惜性克制反应，它警示人们应即时让大脑劳动，及时打消疲倦。若是对这个“黄牌忠告”不予搭理，让疲劳不堪的大脑接续超等负荷工作，会形成脑部营养身体的适度消费，并使脑组织遭到中伤，脑功用下降，悲痛与克制调理出现错乱，从而招致神经壮实等一系列疾病，常见如失眠、回忆力消退等症，还容易出现脱发等不良前因。
冷水“解困”不能取
困乏时用冷水冲头，因为冷水对头皮的突然刺激，能暂时使头脑感到清醒一点，但冷水刺激会惹起皮下丰厚的毛细血管收缩，形成脑血管方式量偏少，障碍大脑血液的正常供应，血压也会随之回升，严重者可产生暂时性的脑贫血，出现头痛、头晕、神采苍白、眼冒金星等症状。
学会“劳动”消疲惫
到室外散散步、做做操、打打球，做几回深呼吸，可能败坏紧张的神经，多吸进一些鲜活氛围，供给大脑更多的养料和氧气，改善全身血液轮回，提高脑细胞的悲痛性与工作才能。
在室内恰当做一些流动，如仰卧起坐、俯卧撑、振臂摆腿、动弹头部、头皮按摩，使颈部和胸部的肌肉得到抓紧，腰部和腿部的肌肉伸展，全身的血液轮回得到改善，这对打消大脑疲惫、增强脑细胞生气异常好处多多。
假如困乏是睡眠短少惹起的，此时最轻松的事情是当即睡一会儿。睡眠是大脑轻松的劳动模式，对还原膂力、促成回忆力无比轻松。实际证明，保障充分的睡眠，不但能爱惜脑组织细胞，打消大脑疲惫，还有助于把得到的知识、音讯不乱在大脑的“回忆堆栈”中，对提高工作和学习效率大有裨益。
