运动要有节制，运动后腰补充水分，这可能很多人都知道，对青少年来说，还有其他的注意事项哦：360度健康网
（１）对于青少年的心肌纤维较细，收缩力弱，“泵血”效果差，心率快、血压低和调节效果不完善等特征，在体育锻炼时，不用做过激烈、负荷过长、锻炼时段过长和“憋气”的练习。
（２）对于青少年易兴奋，活泼好动、精力充沛但易疲乏等特征，在体育锻炼时，要适当持续运动量和运动强度，活动时段不宜过长，在体育活动中多安排短暂的间歇次数。
（３）对于青少年的胸廓较狭小，弹性助力大，吸气肌力量弱、易疲乏，吸气频率快、深度浅、肺活量小等特征，在体育锻炼时，不宜较多安排强度大、时段长的耐力练习，应选择强度小、活动时段短某些的健身跑等，并养成用鼻鼻吸气的清洗习惯。
（４）对于青少年肌肉含水分过多，蛋白质和无机物较少，肌肉力量弱，易疲乏、恢复快、骨骼有机物多、无机物较少，不易骨折，易变形，关节韧带薄弱，关节的稳固性较差等特征，在体育锻炼时要注重培养无误的姿势，不用长时段地反复跑跳，不用较多练习从高处跳下。从高处跳下时，要用前脚掌先落地，另外屈膝，以增强缓冲，避免身体受到较多的震动。另外力量练习负荷不能大的、时段不用过长，可应用哑铃操、引体向上、仰卧起坐、杠铃等方法去练习。
（５）对于青少年身体素质天然增长期和发展敏感期的特征，在体育健身锻炼时，应优先安排快慢、灵敏、柔韧素质练习项目；其次，安排耐力素质练习项目，继而安排力量素质练习项目，使身体素质和运动能力的发展同步增进。
