冷空气交替频繁，雨水的到来又异常地多，在春季，最容易的就是体内积累了湿气。360度健康网
进入三月，广东的天气就阴晴不定。这个季节，湿度大的不仅是室内的空气，还有人身体内的湿气。假如身体内湿气淤积，会诱发风湿等病态。针对这一状况，佛山市中医院针灸科主任医师黄建业为大家SHOW几种简便的祛除体内湿气的好方法。 ¤避：湿、冷、酒精避开“湿”环境
我们身体内产生湿气，除了自身代谢的异常以外，有好大一部分和环境相关。正所谓外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中就轻易致使湿气入侵体内。
黄建业提示，别穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。此外，还要不用淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体。地板湿了，迅速拖干，免得湿气滞留。
现时的天气状况，房间内的湿气也很重，黄建业提示，假如房内太湿，要多持于空气流通，让空气带走湿气。假如外界湿气也很重，可令打开风扇、空调，借助这些电器持于空气对流。
避开生冷、甜腻食物，别喝酒
外部环境仅仅是原因，体内环境太湿才是主因。黄建业说，中医认为脾胃主湿，因此，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。例如，凉拌食品，冷饮。中意吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
¤宜：吃姜、做运动、口含姜片，炒菜加葱、蒜
春日万物生发，本身就应该多吃某些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可令尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待身体上下发过汗之后，病症就会有所缓冲，这个方法一样适用于淋雨后防治感冒。
此外，黄建业SHOW，还可令买些嫩姜，切成薄薄的一片含在嘴里，咀嚼后咽下去。
薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，实际有好多我们常吃的食物可令起用处。例如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功能。
此外还可令选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝均可令利尿、除湿。对水肿的人尤其有效。
运动发汗，直接驱散湿气
人经常会因为心里感受身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不动，体内淤积的湿气就越多。实际，经过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的方法。
自我体检：
你的湿气是否过重？
