现在，世界各国乙肝、丙肝等毒素性肝炎病者接近5亿，占全球人口的1/12。国内是乙肝毒素传染人数最多的国家，每年近30万人因此死于肝脏相关病态，如肝硬化、肝癌。护肝成为众多健康人关注的焦点。肝病PRO医师认为，现实人的日常环境和日常方式都非常不利于肝脏的健康，熬夜是家常便饭，加班、开夜车看书、通宵卡拉OK等等，都危害心情的稳固与平静，直接危害着肝脏的健康。 大多数肝病是“熬”出来的 临床医学证明，除去遗传、传染元素，大大多数的肝脏病态也是“熬”出来的。大的的上班量、学习量，经常令人精神疲惫、肉体乏顿，再加上长期缺少睡眠，或者睡眠过少，长此以前，肝脏就慢慢呈现病症。 山东省立医院肝胆外科穆庆龄教授告诉记者，临床观察了解，大多数脂肪肝病者具有失眠、心情不稳固、倦怠、乏力等特征。因此，对于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治理，应着重强调睡眠的紧要性。休息能降到机体体力的消耗，并且能降到活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，缓冲肝脏的心理负担。因为卧床休息可令大增肝脏的血网站浏览量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，致使肝细胞的康复。据日本研究者观察，肝脏的血量在立位时比卧位时降到百分之四十，立位具有运动时，肝血量比卧位时降到百分之八十～八成五。肝血量降到，可直接危害肝脏的营养及氧气的供给。但对所有的肝病病者过分强调卧床休息与睡眠反而会加重发病的人的精神负担，危害脑部的调节效果和内脏效果的协调，也不利于机体的新陈代谢。 若身体长时间处于疲惫态势，不但心烦意乱，并且还会致使体内激素代谢不调，神经系统效果紊乱，抵御疾病的能力降到以及肝效果损害。睡眠是一种古老的心情调节法，一觉醒来，脑部和身体都得到了休息，心情也平静下来，因此肝病病者务必不能熬夜，临床中经易见到那样的状况，睡眠不好，第２天体检肝效果，转氨酶就会升高。因此睡眠疗法对乙肝病者胜过良药。 爱护肝脏最好早就寝 广东省肝脏病学会一项研究论断显示，每晚睡眠不足4钟头者，他的免疫系统效果要降到百分之五十，42名乙肝毒素携带者早晨3～7点不睡觉，白天体检这些受试者，了解他们体内的免疫细胞的活动能力减弱3百分之一，当这些志愿者获得充足的睡眠，他们的抵御疾病的能力完整恢复。第１军医大学附属南方医院教授、主任医师李福山说，好睡眠是护肝良药。睡眠不足，肝病病者代谢效果受危害，身体上下所需的营养不够用，很好的睡眠可令降到营养消耗，有利于肝病康复。 对于传统医学的经脉行论断，凌晨1～3点为肝经时间，务必要睡觉才可养肝、排毒。就现实的论断来看，晚上10时至凌晨2时为美容时间，假如这段时间不睡觉，就会表皮粗糙、轻易疲惫、倦怠、常感口苦咽干、火气大，尤甚呈现黑眼圈，有碍美容。 养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，充足睡眠。 保肝护肝，除了持于充足的睡眠外，还要注重养成很好的日常习惯。肝脏在五行中属木。而“喜伤心、怒伤肝”，也也是说假如您经常心情暴怒、郁郁寡欢，对肝脏也是一大伤害。抽烟也对肝脏有百害而无一利。抽烟时血液中的尼古丁浓度会增强，而这些尼古丁又需要由肝脏来解毒与负担。酒精对于肝细胞的危害可令说是相当直接，任何的酒类，都需要经过肝的代谢过程，不仅大增肝的负担，并且对于慢性肝炎的病者来说还会加速肝硬化与肝癌的进程。养成定时定量摄取适当的饮食习惯，多吃绿色蔬菜及水果，对于大便畅通，降到肝脏负担有相当大的帮助。不用进食不新鲜的食物，包括发霉的米或花生，以免因为黄曲霉菌置成肝癌的产生。每年应抽血检验一次，追踪肝效果指数，更能保肝。已患肝病者应服从专科医师的诊治，不可因指标降到过慢而胡乱自行换药。值得一提的是，运动几乎是任何器官养生的不二法门，适度的运动，每星期至少两次，每次时间在30分钟左右，不但有帮助于血液循环，致使新陈代谢，对于神经系统的保养也很有帮助，且运动有帮助于脑部分泌脑啡肽，可令有效地对抗忧郁的心情，保肝护肝。
