让你更加长寿的小秘诀

发布时间:2017-04-26   来源:360ihealth.com    
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导语:日本冲绳曾经是世界上的长寿胜地,研究者发现这与当地的传统饮食习惯有关。他们摄入更多的黄色或绿色蔬菜,但卡路里很低。很多冲绳人保持每餐只吃八分饱的习惯。

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1、善于交友

科学又给了人们珍惜友情的一个理由:友情使人长寿。澳大利亚的研究者发现,相比起朋友少的人,朋友多的人更健康。当然,选择朋友的时候要明智,因为你的”生活”习惯也会受到朋友的影响。

2、做有责任心的人

一项长达80年的研究发现,长寿青睐有责任心的人。有责任心的人更善于保护健康,并且对职业和人际关系进行规划。

3、坚持午睡

虽然目前还没有证据证明午睡会延长寿命,但是有一项最近的研究显示,午睡与心脏健康有关系。这项共有24000人参加的研究显示,与偶尔午睡一下的人相比,坚持规律午睡的人死于心脏病的风险将降低37%。

4、戒烟

英国的一项长达50年的研究显示,30岁戒烟可以让生命的长度延长10年。在40、50、60岁戒烟则相应延长预期寿命9年、6年、3年。

5、像冲绳人一样”生活”

日本冲绳曾经是世界上的长寿胜地,研究者发现这与当地的传统”饮食”习惯有关。他们摄入更多的黄色或绿色蔬菜,但卡路里很低。很多冲绳人保持每餐只吃八分饱的习惯。

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