经期只是女性的一个生理特征，但却越来越多的人，在为经期苦恼。
当月经快要来时，女性的身体和心理会呈现或轻或重的“经前症候群”，包括躁动、心情不稳、轻易与人冲突、胸部或腹部肿胀、重量大增、身体上下浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些状况常常在月经前十至十四天呈现，月经开始后的24钟头内结束，状况较重程度及好发时间因人而异。 360度健康网 除此，女生在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以把握等异常情形。事实上，欲完善这些特征，除了日常正常、养成运动习惯外，依相异体质、状况摄取适当的饮食，也可令让经期“月月顺”！ 八大饮食原则，让女性好安闲 不管你是否正被月经异常所困扰，营养师题出九大饮食原则，持续四至六星期后，所有的不舒适症状会渐渐完善。不用刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。避免血糖不稳固，不用加重MC的各种不舒适症状。多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可致使动情激素排出，大增血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的用处。 １、在两餐之中吃某些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。 ２、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补一下经期所流的营养素、矿物品。 ３、定时定量。可不用血糖一下升高、一降到低，降到心跳加速，头晕、疲惫、心情不稳固等不舒适症状。 ４、不用食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会大增焦虑、不安的心情；可改喝大麦茶、薄荷茶。 ５、不用吃太热、太冰温度变化太大的食物。 ６、有大失血情形的女生，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。 ７、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰盛的食品。 ８、经期可令多吃某些红糖，红糖有很好的补血用处。 营养师说，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳固心情的用处，但血糖一但降到时，反而置成更大的落差，心情轻易不稳固。英国杂志也报导；经期刻意吃甜食，不但无法完善经期不舒适症状特征，反而可能因为血糖不稳固，危害体内荷尔蒙的平衡，加重不舒适的心里感受。许多女生对MC不是太早来、也是左等右等还不来。中医PRO医师告诉我们，月经提前或延后七至十天就要非凡注重了。除了咨询医师找出毛病，可依体质及特征以“中医食补”加以完善。 假如是月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物完善体质。月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。 在日常中，加强自我爱护意识，养成很好卫生习惯和注重某些“小节”，往往对防治妇科病能起到事半功倍的用处。 在公共浴室不乱放衣服；卫生外阴后再洗脚；不与其它人换穿衣服，尤其是内衣； 卫生阴部的盆子、脸巾务必要专用，脸巾要按期煮沸消毒，患有手足癣的妇女务必要早治理，否则易引发了霉菌性阴道炎； 夏季衣着过单时应该避免不用在公共汽车上久坐； 长期滥用抗生素和化学药物冲洗阴道，以防菌群不调引发霉菌性阴道炎等等。
