想要分辨自己的身体是否有气虚的情况存在，那么首先就应该观察体形，如果体形过于消瘦或者是偏胖，那么就需要考虑是否是属于气虚了。以唐朝为例，在那个朝代以胖为美，大名鼎鼎的杨玉环就是属于胖的体质。一般情况下，气虚的患者都是比较偏胖的，但是这个胖属于虚胖，表现为皮肤松弛不紧绷。对于这种情况，中医方面具有一个专有名词，那就是尊荣人，也就说这些人平日里养尊处优，缺乏体力劳动，这类型的人就更加容易出现气虚的情况。
一般情况下，气虚体质的人群不耐寒热，只要一边热就非常容易的出汗，而降温之后非常的怕冷，所以就显得非常的娇贵，在古代都是出现在大富人家比较的多。除了以上的这些情况之外，气虚体质的人群也容易出现疲乏的情况，并且讲话的声音也是比较低的，很容易患有感冒或者是内脏下垂这类型的疾病，例如胃下垂或者是肾下垂等的情况。
日常生活中，如果出现了体形不正常，身体也变现为容易疲倦、乏力，脸色惨白，出现盗汗、心悸还有食量减少，舌苔的颜色也变白，脉象也显得示弱，那么很有可能就是身体出现了气虚的情况。如果气虚的情况没有得到及时的调养，问题就会越来越严重，不仅仅以上的症状加重，同时患者也会出现脱肛、子宫脱落、精神倦怠、尿频、男性遗精女性白带异常等等严重后果。
简单来说，气虚质是指“一身之气不足，气息低弱，脏腑功能状态低下”，是全身功能活动低下的一种体质。其原因是先天不足，后天失养或病后气亏、年老气弱等等。气虚质是现代人中很常见的体质。这类人一般肌肉不健壮，面色萎黄或淡白。性格喜静，不爱动，胆小，不喜欢冒险。他们平时容易呼吸短促，接不上气，喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力，活动时诸症加剧，同时还容易头晕健忘。 气虚质是可以通过平时生活与饮食的调养得以纠正的，反之，若不管不顾，任凭气虚体质继续发展，有可能因气虚发展成阳虚、阴阳两虚等更虚损的体质。在调养方面，气虚质人士的生活要有规律，多吃具有益气健脾的食物，如白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，在日常食物之外，人参、黄芪、山药、莲子、大枣、茯苓等都是不错的补充;运动锻炼宜采用低强度、多次数方式，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，以柔和运动，如散步、打太极拳等为主;平时可按摩或艾灸足三里穴(位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前沿一横指处)，能健脾益气，强身健体。在此，还特别推荐一些食疗方给大家。
茶补：
(1)熟普洱茶。熟普洱茶茶性温和，暖胃补气，适合喜好喝茶的人选用，但不要喝得太浓。
(2)黄芪杞枣茶。黄芪15克，枸杞15克，大枣6个，生姜1片，加水300ml煮沸5分钟，或直接用沸水泡茶喝。
汤补(1人量)：
(1)红参苓术炖牛腱。功效：健脾祛湿，益气生津。用料：红参3克,云苓8克，白术3克，牛腱150克，姜片适量。
(2)莲子芡实炖象拔蚌。功效：益气补肾，养心宁神。用料：莲子(去心)10克，芡实10克，象拔蚌150克，姜片适量。
(3)花旗参石斛炖水鸭。功效：补气养阴，益胃生津，养肝明目。用料：花旗参5克，石斛5克，水鸭150克，姜片适量。
(4)五指毛桃炖瘦肉。功效：补气健脾，除湿化痰。用料：五指毛桃15克，瘦肉150克，姜片适量。
药补：
若气虚甚者，单靠平日食补不足以纠正体质的，可选用一些补气的中成药—
(1)补中益气丸：为补益中焦之气的常用方，可以用于脏器下垂，如胃下垂、子宫下垂、肛门下坠诸症。
(2)四君子丸：用于饮食量少、身体消瘦型气虚症。
(3)玉屏风散：用于多汗，容易感冒的气虚者。
