养胃护胃要重五养

发布时间:2023-03-25   来源:网络    
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说到胃不舒服,很多人会蹦出“三分治七分养”这句话!治,是医生的事;养,就是自己的事了。到底怎么养?很多人都指着几碗养胃粥来搞事情

实用又详细的养胃秘诀 养胃护胃要重五养

如果你,消化不良没胃口……

消化不良,就像个“感冒”,时不时来一下,没胃口、吃不下、肚子胀,严重一点的还恶心呕吐腹痛。怎么办?

1、一日三餐,规律吃

“皇帝早餐,富人午餐,乞丐晚餐”,早餐营养要丰富均衡,午餐餐量要多一些,晚饭少吃一点;

2、开胃穴,按一按

长期消化不良,试试揉按中脘穴和足三里穴。

每天每个穴位揉按5分钟,揉到手和穴位都产生酸胀感,坚持1个月,能有效改善消化不良。

如果你,胃反酸……

很多人都有过胃反酸,但是却不当回事。山西老陈醋的PH值为2.5~3,胃酸的PH值是0.9~1.5,有多强悍你可以脑补一下。

1、不吃太饱,不吃太晚

过量饮食会加重胃的负担,而进食太晚,睡觉时胃内容物很容易反流进食管,建议别吃太饱,别吃太晚,晚餐距睡觉至少3小时。

2、养胃就要喝粥? NO!

胃不舒服喝点粥?对胃食管反流的人来说,千万别喝粥!因为喝粥会刺激胃分泌出更多胃酸,流质食物更容易反流。

3、浓茶、咖啡要少喝,最好不吸烟

咖啡配甜点还是不要吃了,对胃造成更多刺激,生成更多胃酸。烟草、咖啡、浓茶就像油污,让贲门不能灵活开关。

4、换个睡姿,防反流

选15~20cm高的枕头,头高于胸,食管高而胃低防止反流;另外,睡觉选择左侧卧,胃在身体偏左侧,左侧卧胃的位置较低。

舒缓心情、不生气不着急,也有助于改善胃食管反流~

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