男性的健康是一个家庭，一个社会的支柱，但由于各种原因，让男性的健身有各种障碍。
谈到健身，很说多说自我是没时间锻炼，而不是不愿锻炼。实际为你四种简便的健身方法，只需四个3分钟运动。360度健康网 搓手3分钟 先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可令对其相对应的内脏起到保持健康用处。 仰卧吸气3分钟 身体上下简单仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可令运动身体上下内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。 冷水浴3分钟 用冷水擦洗身体上下，可令致使身体上下血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟之后就会发热，心里感受很舒适，可令防治心脑血管病态。 弯腰3分钟 双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可令少弯几次，逐步大增。这项运动可令大增脑血管的抗负担，对于困扰好多人的偏头疼，也有务必的缓冲用处。
