排毒秘笈：糙米是卫生大肠的“管道工”，当其经过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。粪便之因此会留在身体内也是因为肠道的蠕动不够，假如平常时候多吃富含纤维的食物，例如糙米、蔬菜等，都能大增肠道蠕动，降到便秘的产生。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨也是不错的选择。
No.5 表皮
表皮是身体最大的排毒器官，表皮上的汗腺和皮脂腺，能够经过出汗等方式排除其它器官难以排出的毒素，例如盐分、尿酸和尿毒等；还能够爱护我们的身体，避免细菌入侵；降到水分的流失。
排毒秘笈：每周至少去一次使身体多汗的有氧运动。泡泡温泉、洗洗蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注重饮水，浴前喝１杯水可帮助加速排毒，浴后喝１杯水能补一下水分，另外排出剩下的毒素。
