牛奶中的钙质十分的丰富，晚上喝奶不但补钙，更有助于睡眠。这是因为钙质有着镇静的作用。另外，补钙不是越多越好，这涉及一个吸收问题。所以平时也应该服用促进钙吸收的药物，如阿伦磷酸钠、维生素D。临睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源，避免动用人体骨骼内存储的钙，延缓骨 衰老。360度健康网
牛奶中含色胺酸，正是该物质令所有人在感恩节大餐后昏昏欲睡。牛奶的温暖会对你的体温起到少许作用，有时能使睡眠变得稍微容易一点。牛奶中也含有褪黑激素，这是一种天然助眠剂。
牛奶中含有大量的钙，而且比较容易被人体吸收利用，对于儿童骨骼发育以及延缓老年人骨衰老益处很大。
很多年轻人喜欢用微波炉加热牛奶，这种加热方法会出现温度不均匀的现象，而且含有聚乙烯成分的袋装、盒装牛奶也不适合微波加热，否则就会遇热分解。不仅如此，还会破坏牛奶的营养。
