瑜伽减肥遭到了年轻人的追捧，其由内而外安康轻灵，紧张制作纤瘦苗条好身体。排毒瘦身很复杂，边抓紧边瘦身瑜伽的紧张享用。360度健康网
一、一字展胸式：
1、仰卧，调整呼吸，抓紧。
2、脚尖伸直，重心在脚跟上。
3、吸气，臀部向上抬起，让身材成一字，腰、胸使劲向上。
4、呼气，头向后沉。
5、闭眼，自然呼吸，觉得抓紧，维持这个姿势30秒——1分钟。
TIPS：训练时认识力该当放在腹部和整个胸部上。
成就：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经平衡，调理肩膀和肩部的僵硬形态，矫正耸肩的现象，资助缩小肺活量，丑化胸部线条。
二、立式展胸式：
1、站立，调理呼吸。
2、呼气，头向后沉，自然呼吸，觉得喉咙抓紧，头部抓紧。
3、吸气，臀部向上翘，想象用头顶去够臀部。
4、双手向后伸开展，手段彻底抓紧下垂。
TIPS：训练时调整背部和脊柱，认识力该当放在胸腰上。
成就：治疗便秘、哮喘、支气管炎、手部痉挛，资助缩小肺活量。
三、鸽子式：
1、双腿伸直，坐在天空上，后背立直。
2、左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。
3、右手捉住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。
4、左臂从头后绕过，双手在头后扣住。
5、维持这个姿势1——2分钟，双腿替代。
TIPS：训练时调整两膝，左右成一条直线，把认识力放在腰上。
成就：强化大腿及小腿肌肉，丑化手臂线条，增强腰部和肩关节的柔韧性，使腰部纤细坚硬，丑化全身线条，促玉成身血液轮回，改善生理性能。
四、骆驼式：
1、跪立，调整呼吸，抓紧。
2、双手扶住臀部，向上看。
3、呼气，接续让身材后仰，双手捉住脚踝或脚掌，头部有管制地后仰。
4、维持这个姿势30秒，做深呼吸。
5、让双手回到臀部，身材缓缓恢复。
6、重复此姿势2——3次。
7、臀部坐脚后跟上，额头贴地，双手向前伸直，抓紧腰部。
TIPS：训练时认识力应放在髋部、腹部、胸部和喉部的伸展和维持不后侧的挤压感上，抓紧头部。
成就：治疗哮喘、支气管炎、便秘、腹部绞痛、月经平衡、驼背。合适临时伏案权利的人，资助矫正身材的不良姿态，加强肺活量和血液轮回，调整背部和脊柱，打消肩膀、背部和脚踝的激化。
