2、吸气，双腿缓缓地向上抬起90度。
3、双手撑住本身的后腰，接续吸气，双腿接续向头后送落到天空上，自然呼吸，抓紧。
4、重心放在脚尖上，两膝维持平直。从1数到10。
5、膝盖弯曲，膝盖贴在额头上，让身材蜷起来，而后缓缓地双手撑住腰部，缓缓地仰卧在天空上，尽量保障头部不来到天空。
6、仰卧在天空上，左耳贴在天空，维持10秒，而后右耳贴在天空上10秒，缓解颈椎。
7、头回正，自然呼吸，劳动20秒，再做两次。
TIPS：训练时认识力放在倒转形态中的身材后侧以及脊柱挤压感上。
成就：治疗月经平衡、糖尿病、胃胀气、头痛和便秘，增强自傲念。有会集能量失调心态，资助改善脸部血行和调整内分泌的作用，使内脏失去按摩。
