我们都希望自己能够有长长的寿命，这是幸福的一大表现，但实现生活中，真正拥有长寿的朋友却不多，为什么呢？360度健康网
10个习惯让你活过一百岁，近日，国外一项医学统计表明，以下的习惯可令让你悦来粤长寿。1.多走路
运动是永葆年轻的唯一方式。好多研究了解，锻炼可令完善心情、增强智力、致使平衡和骨质健康。你不必非去健身馆，天天在小区四周或购物中心散步大约30分钟就可令了。
2.早餐吃富含纤维的谷类食品
最新研究了解，天天清晨使用全麦食品会使老年人的全天血糖浓度持于稳固，避免糖尿病。
3.天天睡眠时间起码为6个钟头
睡眠是体内最紧要的细胞医治方式之一。而这种效用仅有在天天至少睡眠6小时后才呈现有效。那些百岁老人无一例外地都有充足的睡眠时间。
4.多吃水果、蔬菜和全麦食品，而不是补一下剂和营养品
研究表明吸收好多硒、类胡萝卜素、维生素C和维生素E等营养物品的人不易衰老，并且较少有认识障碍。但是服用含有这些营养物品的补一下剂和营养品却没有这种效果。PRO医师提示，少食用营养缺失的食物，如面包、面粉和糖类，多吃水果、蔬菜和全麦面包。
5.不用太神经质
研究了解，百岁老人不会把事装在心里，也不会总是思考他们的烦恼。假如你天生做不到那样，那么寻找合适的释放负担方式，如瑜伽、锻炼、深思、太极或仅仅是深吸气。
6.天天使用牙线这可令使你的动脉持于健康。研究了解，天天使用牙线可令避免引发牙龈病态的口腔细菌，这种细菌会进入血液，引发动脉发炎，从而致使心脏病态。口腔内部的好多细菌会致使动脉壁变厚，而这也是心脏病态的先兆。
7.像个教徒似的日常
研究了解，美国教徒的平均年纪为89岁，比其它美国人多10岁。其中1个紧要原因是他们珍惜从上帝那里借来的身体。也也是说，他们不吸烟，不喝酒并且不会沉迷于糖类。他们通常也是素食主义者，食用水果、蔬菜、豆类食品和坚果，并且经常锻炼。此外，他们有很强的家庭和社区观念。
8.有自我的习惯
百岁老人都有很严谨的日常习惯，他们一生会吃一样的食物，做一样的事。在天天同1个时间点起床和睡觉也是维持身体稳固的好习惯。因为当你变老的时间，身体也会变得虚弱。假如你每晚少睡几个钟头或喝太多的酒，你的免疫防护系统会被破坏，从而使你更轻易传染流感或其它传染病态。
9.和其他人持于联系
和朋友或爱人经常持于联系可令避免抑郁，因为抑郁可令致使猝死。心理学家尤甚认为老年人锻炼的最大好处之一也是他们和其它人一起运动时的相互危害。假如和朋友或家人持于联系，他们会告诉你，你的记忆力是否降到或在你不舒适时告诫你看大夫。
10.退休后继续上班
研究了解，假如群众退休,忽然停止上班，那么患有肥胖和慢性病态的几率会急剧大增。PRO医师提示：退休后可令去当地的博物馆或美术馆作义务讲解员，或在小学当老师。
