心病还需心药医，心理生病了，最后能给予治疗的就是自己。
在忧郁症高发的今天，群众现时对自我的忧郁心情似乎有部分过度担心，万一呈现某些疑似特征便诚惶诚恐。实际，忧郁症也但是是一种病态，既然被群众所认识，就证明它是可令治愈的。假如这么想也就觉得忧郁症并不可怕了。那么假如患了忧郁症怎么办好呢？ 360度健康网 忧郁症自我调节方法1、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。同学们，当你平常时候心情不好的时间可在晚饭后到你家四周的公园散散步，愉快地玩一玩，对改变你的不良的心情肯定会有帮助。
2、语言调节法。经过语言既可阻碍人的愉快心情，也可阻碍做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能令人调节自我的心情。
3、注重转移法。注重转移法也是把自我的注重力从一种心情态势中转移到另一种能引发其它心情态势的事物上。
4、思维转移法。 把思维活动从消极的、不愉快的心情上转移到另外的心情态势中去，从而摆脱消极的、不良的心情的缠绕称为思维转移法。
5、行动转移法。行动转移法是将某些心情转化为行动的方法。
6、意识调节法。意识调节法也是我们常常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。
7、心理释放法。不用压抑不良心情，而是经过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良心情很有效的心理方法。
最后，请记住抑郁是你所处的一种心理态势，但抑郁并不是你本人。这种心理态势与几百万年来的心理进化密切相关，是人性的一部分。只要无误的熟悉它，理解它，并且运用的应对，你会了解实际“患了忧郁症怎么办？”并不是很难解决的异常。
