一个男人的雄风是否足，直接接洽到的身体器官就是肾。谁也不想家中的男人就像一只小绵羊般，所以，强肾就成了大家的首要的保健。360度健康网
当酷暑到来时，身体必要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力短少”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等特色，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋养、濡养等用处减退，临床表现为形体过瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。 养肾纠虚的方法好多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食物，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一摄生的基本结论启程，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的利用办法。这里，向读者SHOW几种有资助于养肾纠虚又啰嗦易学的运动方法。 腰部按摩操 有两种制造方法。 一、两手掌对搓至手心热后，联结放至腰部，手掌向表皮，高低按摩腰部，至有热感为止。可凌晨和晚上各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节凸出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐使劲，甚至酸胀感为好，继承按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。 腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中年老人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。 脚心按摩法 中医以为，涌泉穴纵贯肾经，脚心的脚泉穴法是浊气降到的核心。时常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，制止早衰，并能舒肝明目，致使睡眠，对肾亏引发的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有务必的疗效。脚心按摩的方法是：逐日临睡觉之前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次一百下之上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功用，对中年老人易见的虚热症成就甚佳。 强肾健身操 1.端坐，两腿自然来到，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。而后，双手上举，以两肋部心里感想有所牵动为度，随后复原。可持续做3至5次为一遍，逐日可酌情做3至5遍。做舆论前，身体高低宜简单。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜大的、过猛。这种舆论可流动筋骨、畅达经脉，其他负气归于丹田，对老年、体弱、气短者有缓冲用处。 2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物舆论3至5遍。做抛物舆论时，手向上空抛，舆论可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此舆论的用处与第１舆论一样。 3.端坐，两腿自然下垂，先慢慢左右转登程体3至5次。而后，两脚向前摆动10余次，可关于个身体力，酌情增减。做舆论时身体高低简单，舆论要自然、和缓，转登程体时，躯干要持于朴重，不宜俯仰。此舆论可流动腰膝，益肾强腰，常练此舆论，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
